女性如何改善含胸驼背?专家:矫正器的作用有限
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要成为风姿优美的女神,不仅要有美丽的脸和优美的体型,还要有好的体型。但是,由于长期在办公室工作,很多女性坐姿不正确,运动不足,胸部驼背的现象很多。那么,女性如何改善含胸驼背呢?我可以用矫正器吗?
自联可以改善驼背矫正器的作用有限
如果脊柱和肩背骨没有明显的损伤,脊柱后凸畸形也没有发生,驼背一般不需要手术,对健康也没有直接的负面影响。但是,由于美丽和个人气质的考虑,女性应该马上矫正驼背,市场上主张矫正驼背的产品很多,这些产品有用吗?
广州军区总医院骨科副主任医生王建华在此前的采访中表示,驼背矫正器多针对青少年驼背患者,其作用有限,市面上的驼背矫正器,如背部好,主要针对青少年发育过程中姿势不端正的驼背,它有一定的作用,但作用有限。
王建华还指出,由于姿势不正确引起的驼背,如果脊柱后凸畸形没有发生,自我练习可以发挥一定的改善作用姿势不正确引起的驼背,自我练习可以改善姿势,如拉伸运动,保持良好的坐姿等。情况严重果情况严重,可以通过手术进行矫正,椎弓根螺钉技术、截骨矫正等。手术后。
女性矫正胸驼背怎么办?
成人骨已经成型,脊柱和肩背骨无明显损伤的驼背人可以考虑用以下方法矫正:
一、扩大胸肌。伸展胸肌可以增强胸肌的柔韧性。动作要领右脚向前半步,挺胸收腹,抬起左臂向前抬起臂与地面平行的高度,然后臂弯曲成与臂的90度角,臂抵在固定物体的后面,身体向前伸展,胸部肌肉伸展,停止30-60秒。两边这样反复伸长。每天可以做2~3次。
二、增加背部菱形肌肉的力量。可采用坐姿划船的方法,每天3组,每组15-20次。动作要领:坐在划船器上,挺胸腹部,双手握手,把手拉到靠近身体的位置稍微停下来,有意识地夹住肩胛骨,慢慢恢复,恢复时的动作要控制。拉时呼气,放时呼气。至于重量则不用很重,选择可以坚持练习15-20次的重量即可。
总之,如果驼背的女性,已经出现腰背部不适,通过上述方式可以加强局部肌肉的训练,效果是不错的。同时,还可以选择使用活血化瘀和补气补血的药物调理,外配合针灸、推拿等中医疗法效果也是很好的。
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