深秋如何养肺?4大方法养肺远离咳嗽
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秋天是养肺的最佳时机,干燥是秋天的主气,肺是娇,不耐寒,肺通过鼻子通过外界,容易受到秋天的干燥。因此,秋天需要润肺。
老年人、儿童、体弱者、糖尿病、有慢性呼吸道疾病者、心脏病患者,还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者是秋燥伤肺的易感人群。这些人抵抗力弱,对季节变化的适应能力不强,容易被秋天的干燥邪恶伤害。同时,这些人经过了炎夏酷暑,消耗了大量的精力和体力。秋季是一个气候干燥,慢性病容易复发和病情加重的季节。因此,秋天调整自己的身体,特别强调养肺,以免感冒等呼吸道疾病频发。以下是四种养肺好方法的总结,避免感冒、咳嗽等疾病。
深秋养肺的好方法
1、拍肺的方法:每天晚上睡觉前,坐在椅子上,上半身站着,膝盖分开,双手放在大腿上,头部正确,眼睛微闭,全身处于放松状态,胸部呼吸,同时抬起手,手掌从两侧胸部从上到下轻轻拍打,每次10分钟左右,最后用手背呼吸轻轻敲打背部肺俞穴,即第三胸椎棘突下1.5英寸
2、呼吸法:在空气清新的地方,双脚各自分开,肩膀宽,双手掌心向上,上下重叠,脐下3厘米,双眼平视前方,全身放松,吸入胸部,收腹,慢慢呼吸,放松,呼吸
3、搓鼻法:把两手拇指外侧相互磨擦直至有热感,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩,重复30次。其次,按摩鼻翼两侧的迎香穴,在鼻唇沟内,横向鼻翼外缘的中点,每天1~2次,不仅可以提高鼻子的耐寒性,还可以治疗伤风、鼻塞。
4、笑法:常笑宣肺是中医的说法。大笑不仅能扩张肺,还可以清除呼吸道的“浊气”。在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,使其随着血液行遍全身,从而让身体的每个细胞都充满活力。
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