经期心情烦躁是怎么引起的?经期烦躁可多吃谷物
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
对于女人来说每个月都有那么几天是特殊时期,这个特殊时期就是女性经期,女性在月经来潮之前就会陷入一些不良情绪中,容易感到经期烦躁不安、易怒、抑郁等。妇科专家表示,女人会出现这些经期情绪波动的原因是经期体内雌激素平衡失调造成的,但是这些不良情绪会随着月经来潮慢慢缓解消退。为了减轻经期前烦躁情绪,女性朋友们就要多了解经期注意事项并做好经期保健工作。
心理调适方面,可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制,多做一些自己感兴趣的事,让自己“忙”起来,借此分散注意力。工作上的难题,如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态,有些女性认为月经来潮是“倒霉”,在心里很抵触这件事,这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”,应具备科学的认识,并保持积极乐观的态度。
这几天里,还要积极与家人沟通,让家人明白自己不是“耍脾气”,而是特殊时期的情绪变化,把自己不愉快的情绪释放出去,并得到家人的理解与宽容,家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。
生活方面,可以适当做一些有氧健身活动,服用一些维生素制剂。有研究认为,补充维生素B6及钙、镁,对沮丧、烦躁等症状有改善作用。毛稚霞特别指出,比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物,碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。因此,在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外,这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
女人经期前烦躁不安是较普遍存在的现象,说是正常情况也不准确,这是由于体内激素水平失调造成的,是需要调节治疗的,在医学上将这种反应称之为“经前期紧张综合征”。月经来潮前的这一周是女性最感脆弱的时期,为了更好地爱护自己的身体,减少经前烦躁不安,可尝试上文中介绍的饮食方式,经期前多吃谷类食物。
月经前心里特别烦躁是什么原因
临产前心情会烦躁吗
怎样缓解产后心情烦躁
更年期心情不好的说说 更年期心情烦躁的说说
流产后心情烦躁怎么办
心里烦躁怎么办
宝宝长牙烦躁期有多久
临产前几天心情烦躁
孕妇总是心情烦躁焦虑怎么办
坐月子为什么心情烦躁
孕妇临产前心情烦躁怎么办
总是心烦气躁和什么习惯有关 心情烦躁怎么快速平复下来
经期烦躁要吃什么好
心里特别烦躁怎么办
情绪很烦躁怎么办
心里烦躁是怎么回事
坐月子心情烦躁怎么办
14岁女孩心情烦躁怎么办
心里烦躁是什么原因
经常烦躁易怒怎么回事
婴儿烦躁期的表现
心里烦躁是心脏病吗
经期心情烦躁怎么办
胎动心情烦躁怎么回事
出牙烦躁期持续多久
婴儿有烦躁期吗
心情为什么莫名的烦躁
孕早期为什么烦躁
情绪总是很烦躁怎么办
孕妇情绪烦躁怎么办