每天内衣穿着时间超10小时 乳腺疾病风险高2倍
本文已影响2.04W人
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乳房是女性美丽的象征,保持乳房健康对女性来说是重要的工作。近年来,乳房疾病的并发率呈上升趋势,各大医院的乳房门诊量也在上升,所以日常一定要学会保护乳房,避免乳房疾病缠绕自己。据调查,每天戴胸罩10小时以上,患乳腺疾病的风险是其他人的2倍。
保护乳房,警惕以下四种行为:
1、胸罩太紧
人体肝经、胆经通过胸部,胸罩太紧容易引起肝气郁结,中医认为肝主感情,肝气不畅,女性感情不好。感情不好影响内分泌,雌激素过高容易发生乳腺结节。
2、胸罩肩带太紧
胸罩肩带太紧,肩部不适,胸罩上移,下钢压迫乳腺组织,压迫乳头,乳房平坦,内凹,乳房变小,影响未来哺乳。
3、胸罩佩戴时间过长
胸罩佩戴时间过长,可能患乳腺疾病。上海市疾病对策中心调查结果表明,每天戴胸罩超过12小时,乳腺癌的诱发率会提高,每天戴10小时以上,患乳腺疾病的风险是其他人的2倍。
4、不透气的乳胶带
乳胶带一般分为两种:一种比较大,两种海绵状物质用粘性物质贴在胸前,不需要胸带的另一种小,只隐藏乳头等重要部分。乳胶片对乳房不好,主要看材质,不透气。如果使用不透气的乳胶漆,可能会导致乳头发炎,乳头发炎,细菌从乳头侵入,乳腺发炎。
保护乳房从饮食开始保护乳房,首先从饮食开始。据研究,美国居民每人每天的脂肪摄入量是中国人的2.5倍,乳腺癌的发病率是亚、非、拉美地区的4倍。日本人多吃鱼和维生素d,乳腺癌的发病率也最低。不仅要注意脂肪的摄取量,还要多吃含有β胡萝卜素、维生素c、纤维素、单糖和多糖、钾、钙、镁的食物。这些食物有保护乳腺的作用。这些食物主要包括大蒜、洋葱、芦笋、甜瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、甜瓜、西红柿、蔬菜花、莴笋、胡萝卜、萝卜、蔬菜等食物中含有的要素保护乳房。
2、鱼类特别是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、乌贼、海带、石花菜、海嵩等海产品。
3、主食有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶和牛奶制品和杂粮。
平时不要吃太多甜食。长期吃高糖类,血液中胰岛素的含量会增加,胰岛素有助于乳腺癌细胞的成长。
此外,要保护乳房健康,做自行车、慢跑、哑铃等有氧运动。水下运动对乳房也有帮助,远离乳房疾病。
触摸乳房检查健康
除了饮食和运动,还可以远离乳房疾病,平时也要注意检查自己的乳房健康,触摸乳房检查健康。
1、首先是观察。站立,双臂垂放两侧,观察乳房的形状,正常的弧形轮廓是否不规则,橘皮样的小凹陷是否存在,或者有小凹陷,挤压时液体是否从乳头溢出。
2、然后自摸。先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。
3、再进行卧位检查。躺在床上,以乳头为中心,用手指腹按顺时针紧贴皮肤进行循环按摩。检查时用力均匀,最好用手指触摸肋骨。
4、最后把右臂放在头下。手臂下面的乳腺组织会移到胸部中央,用左手检查右侧乳房是否有肿块,摸起来稍微用力一点,使手更接近乳腺组织,更容易摸到。用同样的方法检查左侧的乳房。
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