哪些年龄段发生膝关节疼痛
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最近雨水多,身体容易受潮,老年人下雨时骨关节疼痛。如果关节疼,预报下雨,晴雨表啊。那么,只有老年人才能保护膝关节吗?那不一定是啊!让我们年龄段
15岁之前,膝关节处于发育阶段,青春期的成长痛多发于膝关节附近。
15岁~30岁:膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。除非破坏膝关节组织,否则几乎感觉不到它的存在。
30~40岁:髌骨软骨早期发生轻度磨损,出现脆弱期,短期膝关节疼痛,持续数周到数月,有些人甚至意识不到。髌骨软骨是人体膝关节内3~5毫米厚的透明软骨,可给膝关节缓冲运动带来冲击。然而,由于髌骨软骨没有神经分布,在整个磨损前只会在脆弱的时期发出警告信号,以避免剧烈运动。
40~50岁:膝关节内侧容易发生疼痛,用手轻轻揉搓就会缓和。膝关节中,半月板的作用是缓冲振动,稳定。人体的60%体重由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变也比较早。
50岁以上:膝关节明显疼痛,软骨全面磨损,关节炎发生。减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
一些食疗预防和推拿按摩法
1。木瓜汤:木瓜4个,蒸去皮,像泥一样研究,白蜜1公斤精制。将两物调匀,放入净瓷器内盛之。每天早上用热水冲1~2勺喝。通过瘫痪可以缓解疼痛。
2。生姜鸡:用刚叫的公鸡1只,生姜100-250克,切成小块,在锅里炒,不加油盐。会饮酒者可放少量酒,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛、喜暖怕寒者。
多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、牛奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄等,补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松症
3。推拿按摩法
①患者取坐位,自患侧大腿至膝关节,拿捏数次,先使肌肉放松,然后在痛处用揉按手法,由轻渐重,最后再取轻手法,徐徐按摩3~5分钟,直至关节内没有发热感为止。
②根据患肢血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位。
③术者握住患膝正中,手指分别握住膝关节内外侧的间隙,另一只手握住脚踝逐渐伸直患肢。
④弯曲患肢,尽量使脚后跟接近臀部,立即伸直反复3~5次。
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