女性如何预防胸部下垂
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乳房不仅是女性美的象征,而且具有哺育孩子的功能,日常更要了解乳房保健,预防乳房下垂。女性在乳房发育时,要特别注意乳房的保健。例如,防止乳房碰撞、挤压,注意睡眠姿势,不要俯卧,提倡仰卧和经常按健康要求的乳房,有助于防止乳房下垂。下面小编列举7个小动作,可以有效预防乳房下垂,一起来看看吧。
1、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆在胸前,双脚张开与手臂平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
2、胸部合掌
双手向胸部合掌,力量集中在手掌上,然后用力按压,每天做5到8次左右。
3、交叉伸手
左手抓右手臂,再伸直向外用力推,持续几秒钟放松,重复动作5-6分钟。
4、呼吸动作
双脚稍微弯曲坐在地上,双手按住双脚膝盖内侧呼吸,呼吸时将膝盖向外拉开5~10秒。
5、抚摸背部
单手尽量摸背部,保持约10秒,然后左右交替重复5-10分钟。
6、挺胸运动
有效提高皮肤紧张度,运动时保持胸肌弹性,身体更加精致。
7、扩大胸部运动
扩大胸部运动,锻炼胸部肌肉,防止乳房下垂。
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