腰椎受损怎么办?避免五个腰部受伤的动作
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
腰对人体来说是绝对重要的部位,腰部有很多神经,连接人体的各个部分,腰部对人体起着重要的支持作用。伤了腰,不仅行动不便,还有虾人的危险。在日常生活中,为了防止腰椎受损,必须避免5个腰部受伤的动作。
跷二郎腿
跷二郎腿会引起盆腔倾斜,腰椎承受压力不均匀,腰肌劳损,同样腰椎间盘受力不均匀,长期以来这种姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期,常跷二郎腿容易弯曲驼背和脊柱。
扭腰
一些需要扭腰的动作,比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球、做操时的扭腰动作,都需要腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压,是椎间盘突出的高危动作。
搬运行李
搬运行李时,有人习惯把行李甩在肩膀上,用肩膀的力量搬运行李,这个过程也有可能伤到腰部。扛东西用的力量是整体的,不仅需要胳膊的力量,还需要腰和腿的力量。最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。
长期站立
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉,这样很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此,站立时腰部要保持平直,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上,骨盆稍向前倾。
手提重物
很多人都喜欢用一个手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确的方法是双手分配重物的力量,使腰椎均匀受力。提到的东西也不要太重。用蛮力伤腰,搬重物最好用工具。
月子里腰受风了怎么办
腰部扭伤怎么办恢复快
孕妇受风腰疼怎么办
什么动作最伤腰 腰不好必须佩戴腰围吗
发生运动损伤有哪些原因 运动中不幸受伤怎么办
如何避免生育能力受损
腰肌劳损性腰痛怎么办
女生打篮球怎样避免受伤
听力受损有哪些表现 如何保护听力避免受损
月子里腰受凉了怎么办
女人的腰太粗了 警惕健康受损
孕期“叉腰”很受伤 护腰注意6个动作要领
腰部急性扭伤怎么办
打羽毛球如何避免受伤
腰肌劳损哪个部位疼
腰肌劳损怎么恢复?推荐这四个动作帮你效缓解腰肌劳损
常穿高跟鞋会伤腰椎? 日常护腰三动作学起来
月子里受凉腰疼怎么办
腰部肌肉拉伤怎么办
四个动作最伤腰你知道吗? 教你如何保护腰部健康
腰椎骨折脊髓损伤能否恢复
踢足球时如何避免受伤
腰肌损伤怎么办恢复快
腰受寒了疼痛怎么办
腰椎韧带拉伤怎么办
腰受过伤可以顺产吗
腰肌劳损要怎么锻炼才好?4个动作让腰肌劳损远离你
腰椎劳损怎么治疗
养护腰椎的四个动作 怎么养护腰椎
坐月子腰受凉了怎么办