冬季排毒的最佳时间是何时？冬季排毒的16个黄金时间点

一天，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、感情等随着时间的变化而变化。如果能找到与人体生物节奏最接近的生活保健方式，健康会长期伴随你。

健康养生方式是女性养生保健的长期战略，介绍生活保健的16个黄金时间点，使养生保健更有效。

07:00心理沐浴+身体

早上7点你的免疫系统功能最强，这时醒来可以有最好的早上的感觉。

但是，醒来后不要马上下床。最好先靠床5分钟。从睡到醒来，体内的生物节奏此时正在迅速调整，肾上腺皮质激素的分泌增加，体温上升，心跳加快……马上坐下，血压急剧上升，不利于心血管系统的健康。利用赖床时间，可以做5分钟的心理沐浴，想想今天做什么，注意什么回忆一下昨天发生的喜悦，醒来就会有好心情。

起床后，用稍低的水温洗5分钟，可以帮助大脑和全身器官迅速振作起来，即使第一晚睡眠时间短，上午也能保证精力充沛。

此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一夜的休息，身体会缺少糖分和水分，会影响早晨的精神状态，而新鲜橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，使你达到最佳状态。

07:30打开窗户通风+早餐

此时地面温度上升，绿色植物也在阳光下生产足够的氧气，是打开窗户通风的最佳时间。最适合在窗边伸展懒惰的腰部，呼吸一天中最新鲜、含氧量最高的空气。

早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班时间，最适合接受食物。吃含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，不仅可以为新的一天储备能量，还可以使全身的皮肤焕发光彩。而且这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不容易堆积，可以自由享受美食。如果起床真的很晚的话，起床后饭，决不能等着和午饭一起吃。除非你想像日本相扑选手那样胖，否则他们不吃早饭。

08:00补充维生素+饮水排毒

担心饮食营养不均衡吗？这是你补充维生素的最佳时间！经过早餐的刺激，你的消化吸收能力此时最活跃，可以更好地吸收维生素a、d、e等。

另一个饮用水排毒的关键时间到了。此时，轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水可以去除有毒物质，减轻肝脏的负担。

10:00投入工作

这是工作的第一个黄金时间，你的大脑充满马力，这时记忆力好，神经兴奋性高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，体力最旺盛，工作效率高。

11:30享受午餐

享受午餐的最佳时间到了！中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐的组合应尽量平衡，鸡肉、鱼肉等丰富的蛋白质，维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜水果。这个时候，午饭的摄入量也不要太多。不那样的话，会给下午的精神和感情带来负担。

13:00适当休息

此时打瞌睡，上午休息身体。身体这个时候已经过了白天的第一个兴奋期，反应开始变得迟钝，所以容易睡觉，午睡时间最好是15分钟，最多不要超过30分钟。此时，如果你在桌子上打瞌睡，请准备睡眠枕头，这就是长途飞行时在飞机上使用的枕头。这样就可以坐在椅子上打瞌睡了，不用伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又有利于颈椎健康。中医认为此时是心理值班的时间，使身体进入睡眠状态发挥养阳保护心灵的效果。

14:00喝咖啡+喝水排毒

14点喝热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又能唤起精力和体力，保证下午精神饱满，避免咖啡因代谢不完全，午夜睡不着。

另一个饮用水排毒的关键时间也到了。此时，轮到小肠值班，喝温水稀释血液，有助于去除血液中的代谢废物。

15：00与人沟通

此时你的全身细胞已经重新振奋起来，思维和感觉都变得非常灵敏，而且这种灵敏能持续很长时间，是与人沟通的最佳时段。无论是难做的客户还是挑剔的老板，这个时候和他们沟通，你的应对和即兴发挥的水平都会大大提高，可以得到最理想的结果。

16:00补充水果

是女性一天中体温最高的时候，为了补充水分，在降低体温的同时，吃新鲜水果滋润肌肤是最必要的。另外，新鲜的水果为你的全身提供能量，减轻快要出现的饥饿感。但是，饭后不要马上吃水果。否则，水果的消化时间会延长，在被消化吸收之前在胃里发酵。

16:30晒太阳+饮水排毒

为身体而烦恼吗？那么，16点30分，应该在室外走15分钟，晒太阳！此时的阳光以有益健康的紫外线a为主，可以促进人体内生成维生素d，有助于燃烧脂肪，也有助于骨骼健康，减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这是女性一天中感情的最低点，阳光刺激大脑内的血清素分泌，使心情愉快，同时防止心情下降引起的零食依赖。晒太阳喝温水是帮助肾脏排毒的好方法。

17:30享受晚餐

此时享受晚餐，不必怕胖。因为此时体内消耗能量的生物酶最活跃，储藏能量的荷尔蒙分泌低。此外，此时喝醉的可能性很小，喝的酒精最快代谢，不会损伤肝脏。因此，如果你需要在吃饭时喝一些酒来帮助你，你将把食物局定在这个时间。

19:30户外散步

晨练不如暮练。此时，你全身交感神经活跃，体温随之升高，肌肉力量和弹性都达到巅峰，肺活量和心脏功能活跃，血液粘性最小，关节最灵活，整个身体处于最积极燃烧脂肪的状态，再加上雌激素分泌增加，心情也更加愉快，所以在户外散步20分钟或遛狗20分钟，可以最大限度地燃烧脂肪，释放压力，更好地调节体内的生物节律。

21:00睡前洗澡+听音乐

热水浴可以享受四肢百骨，细胞也可以享受，但体温声高，优质睡眠只能在体温下降后到来。因此，21点是睡前洗澡的最佳时间，2小时的时间间隔正好把体温降低到适合睡眠的温度，不会影响脑内睡眠激素的释放，保证23点甜睡。如果这次只能睡觉前洗澡，洗完澡后用湿毛巾冷却额头5分钟，有助于体温下降，迅速进入梦乡，获得优质睡眠。此时是人体免疫系统自我修补的时间，一边洗澡一边听放松的音乐有助于提高细胞免疫力。音乐释放的β波刺激脑垂体，促进淋巴排毒。

22：00补钙

这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。

22：30美容护肤

此时皮肤的新陈代谢最为旺盛，因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。你还能做什么？尽快使用你最喜欢的洗脸产品，好好洗脸，涂上最有效的护肤霜，可以事半功倍。

23：00睡眠

中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响肌肤质量、体型和健康。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此，如果你想好好睡觉，不要把手机放在床边。如果你不得不熬夜，你必须在熬夜后12小时内补充睡眠，第二天早上多睡一两个小时，最好再睡半个小时。