女人六个坏习惯伤不了骨头
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女性骨骼最容易受伤,腰痛、骨折稍不注意就开始缠绕。现在和小编一起看看什么坏习惯会伤害女性的骨头
整天住在家里
以前骨质疏松症主要是蛋白质摄入不足,现在阳光直射不足成为主要原因。现代人补钙意识提高了,但年轻人现在是办公室家庭,进家几乎一天也不出来,也不喜欢运动,也不喜欢晒太阳,缺乏维生素d,补钙也不能充分吸收的遗憾发生了。有骨质疏松症的话,用力后容易出现骨折、腰椎间盘突出症、腰扭伤等问题。
天冷穿裙
人体骨骼、关节抵抗力与血液循环有关。穿裙子一定会把下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,脚的血管痉挛,膝关节周围的供血减少,关节的抵抗力下降。多年来,风湿性关节炎的可能性大幅增加。
你是游戏迷
医学研究证明,脊椎相关疾病患者越来越年轻,与电脑有直接关系。由于鼠标的使用,右颈用力多,颈椎协调不平衡,容易诱发一侧肌肉、韧带的紧张。长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势,腰椎长期承受身体重量,会引起脊椎相关疾病的发生。
喜欢穿高跟鞋
经常穿高跟鞋,前脚底压力过大,膝关节吸收更多振动力,加快韧带老化,韧带对固定膝关节起着非常重要的保护作用,提前老化等于提前退休关节。因此,高跟鞋的后跟不应超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数不应超过4次。此外,穿不同高度的高跟鞋也可以提高踝关节的适应性,减少下肢浮肿。
热爱碳酸饮料
经常喝可乐也会降低女性骨密度,骨密度与骨折风险密切相关,研究表明,可乐中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。喝可乐的女性也有可能缺乏牛奶摄取量,使身体缺乏钙。
盲目减肥
适当的脂肪可通过生化作用转化为雌激素等,增加钙的吸收,促进骨质的形成,防止骨质疏松。
很多城市现代女性过度追求苗条,在减少脂肪的同时减少骨量,年轻时发现骨质疏松症。因此,白领女性需要保持适当的体重。在美国的研究中,女性减肥18个月后体重减少了3公斤,骨密度也下降了。由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生事故,比如不小心扭伤、摔倒、挤压,比别人更容易骨折。此外,体型瘦的人脂肪组织和肌肉薄,容易发生骨质疏松症,伴随骨质疏松症骨折。
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