女性30岁后荷尔蒙失衡 警惕疾病来袭
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一直以来,荷尔蒙就像一个神秘的代名词,很多人都知道它,并把它挂在嘴边,但鲜少有人知道荷尔蒙到底是什么?
其实荷尔蒙并没有想象中那么神秘。荷尔蒙源于希腊文,原意为“奋起、活动”,而我们常说人体的荷尔蒙其实就是激素。女性荷尔蒙是雌激素和黄体素的总称。这两种激素对维持女性身体运行具有重要意义。其中雌激素可以改变体内脂肪的分布,促进皮下脂肪的沉积,增加皮肤的厚度,减少皱纹。黄体素,即妊娠激素增强基础代谢,抑制雌激素过度产生,同时分解雌激素堆积的脂肪,促进乳房腺泡发育,增大乳房,轻度提高体温。同时,保持骨骼和肌肉健康,促进血液供应和运行,影响脂肪代谢,调节胆固醇比例等。
女性激素可以影响女性的正常成长、发育和情绪表现,也是维持女性各器官系统平衡的重要因素。女性荷尔蒙失衡的话,身体会发生各种各样的病变。
更年期综合征
对女性来说,更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的过渡期,包括更年期和更年期前后的时间。在此期间,女性卵巢功能退化,雌激素逐渐下降,引起了以植物神经功能障碍代谢障碍为主的一系列症候群。
女性更年期综合征月经不调,月经量少,周期延长,经期缩短,月经量增加,伴有大量血凝块等。另外,由于精神和植物神经功能紊乱,更年期女性还容易出现湿热、出汗、烦躁、失眠、健忘等症状,同时还可能伴有心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
月经不调
女性每月月经来潮是因为脑中下视丘释放荷尔蒙,刺激脑下垂体分泌过滤刺激素和黄体生长素,其次这两种荷尔蒙作用于卵巢,促进过滤成熟排卵。成熟的过滤器制造雌激素,释放卵子后的过滤器变成黄体分泌黄体素。雌激素和黄体素作用于子宫内膜,形成月经周期性变化。
由此可见,如果女性激素失调,月经也会不调。除此之外,女性激素失调还可能导致阴道炎、宫颈炎、骨盘炎、子宫内膜炎、输卯管炎、子宫肌瘤、不孕等妇科疾病,甚至面临心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎等疾病的威胁和烦恼。据报道,30岁是女性年轻和老化的转折点。21-22岁是女性激素分泌的高峰期,之后以每10年15%的速度下降,逐年减少。30岁左右,女性体内荷尔蒙的分泌量只有峰值的85%,50岁时失去约40%的功能:60岁时,只有年轻人的1/4左右。那么,女性应该己的荷尔蒙?
如何调节自己的激素
1、注意科学适当的运动。运动可以促进女性荷尔蒙的分泌,但运动过会改变身体脂肪和肌肉组织的比例,影响激素的分泌,月经不规则,闭经。
2、均衡饮食。多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米含有植物雌激素的豆类食品、坚果、种子等,避免食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食品,不要摄取咖啡因,不要喝酒,不要吃糖。
3、保持心情愉快。学会调整自己的感情,及时消除压力,放松心情,只有在大脑正常的精神活动中才能更好地维持正常的荷尔蒙分泌。
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