冬天三点式培养健康的冬美人
本文已影响6.6K人
本文已影响6.6K人
针对冬季天气寒冷,北方多采暖、空气干燥等特点,有关专家建议,冬季养生应坚持多水、出汗、早睡的三点式法则。
首先,多点水。郑州市第三人民医院急诊科主任马婉嫕介绍,入冬以来,咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血病人明显增多。她说,正常情况下,人体每天蒸发约1000毫升的水分,来暖气后,室内干燥,失去的水分更多,长时间处于这样的环境中,身体自然容易出现上述问题。
专家建议,冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此,秋冬季节养生应注意多喝水,通常每天补充水应保持在2000~3000毫升。
其次,出汗。郑州市第三人民医院主任医生陈锦屏表示,冬季天气寒冷,人们容易收缩,减少运动量,但冬季养生适量运动是必不可少的。适当移动筋骨,出汗,使身体变强。
锻炼身体要结合动作,练习瑜伽以发热和出汗为中心,也可以用温水浸泡脚,出汗。但是,不要出汗太多。另一方面,出汗过多,违背了冬天的阳气,另一方面容易感冒。陈锦屏说。
第三,早睡。据专家介绍,唐代着名医学家孙思段落说:冬月不应该早晚回来,冒犯寒冷。早睡养阳气,晚起养阴精。因此,冬季养生要保证充分的睡眠,有助于阳气潜藏,积累阴津的立冬后的起居调养要记住养藏。
2019迎接冬天唯美温馨说说 形容冬天的美好句子
冬季进补必吃的美食都有哪些 要想冬季健康吃什么最好
冬季早餐推荐两种粥营养健康
冬季养生要点
冬天必做的三件事是什么 冬天养生要学会的三件事
儿童冬季营养丰富 身体健康
冬季养生吃什么好?推荐三种适合冬季养生的南方美食
天冬麦冬汤的宜忌人群
新生儿健康过冬的必知细节?宝宝健康过冬的必知细节
冬季养肾的要点
冬季健康养生三大定律
冬天如何才能健康的吃火锅 冬天吃火锅宜"六少"
冬天脸部保养的方法?冬天脸部保养的办法
冬天养肾的食物
冬季健康防疫指南 冬季老年人如何防疫
冬天养肝应该喝什么? 冬天养肝的两种养肝粥
美容健康养生方法?美容健康养生办法
冬天的五种滋养鸡汤暖胃养人
女性冬季养生喝什么茶?5款冬季养生茶好喝又健康
【健康过冬天教案】健康安全过冬天教案
正式进入冬天的发朋友圈说说 准备入冬唯美句子
秋冬注重脚部保健运动保持健康美丽
冬季养生要点
人格从小培养BB长大更健康
2020冬天养生有哪些要点 冬季9条养生建议
如何帮助新生儿健康过冬 怎么帮助宝宝健康过冬
养生保健冬天喝什么好呢?
秋冬女性如何培养健康的头发 教你头发护理的正确方法
冬天健康饮酒的五大事项需要注意
冬季四种滋补汤女性吃的健康和养颜