你怎么巧妙地喝水?支持11种人喝水的最佳方法
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人体和地球一样,三分之二是水分,不仅要知道如何吃营养食物,还要注意“如何喝水”,才能真正创造健康的体魄。特别是容易出汗、口渴的夏天,如何补充大量的水分,避免水分迅速流失,维持身体功能的正常运行,可以说是必修课!
优质好水助长寿水除了对健康的立即影响外,海外许多长寿村,如巴基斯坦罕萨、中国香格里拉等地,医疗不发达,以粗糙素食为主,有着世界令人羡慕的“优质好水”。想同时拥有高龄和健康,不是没有质量的长寿,而是和每天喝的水质没有关系。正确饮用水的第一个要点是你必须知道如何饮用它。你喝多少酒?
营养学家指出,一个人每天应该喝多少水与温度、年龄、代谢率等因素有关,平均体重体重的4%左右,而且每天吃肚子的食物,需要溶解在水中消化,所以喝水的量也可以比较取的热量,平均每仟卡的热量摄取1升的水。无论采用上述标准,男女每天需要水量,男性稍多,约2升半的女性为2升,活动量大的人可以喝3升。
感冒这样喝→比平时喝更多的水
感冒时,医生说:喝更多的水吧这位医生对感冒患者是最好的处方。人感冒发烧时,人体因自我保护功能的反应而自身冷却,出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增加等代谢加快,需要补充大量水分,身体也有口渴的表现。多喝水不仅可以促出汗和排尿,还有利于调节体温,迅速排出体内细菌病毒。
色斑要这样喝哦→早上一杯凉白开
很多人听说早上喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水吗?有人喝蜂蜜水吗?有人为了美白喝柠檬水吗?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或者是加入营养物质的水,那就需要时间在体内进行转换,不能起到快速冲刷我们身体的作用。因此,早上一杯清澈的白水是排毒的妙计。
胃疼 要这样喝哟→经常喝点粥
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。煮粥的温度超过60℃的话,这个温度会产生糊化作用,柔软的热饭的入口很快就会变化,肚子下来容易消化,适合胃肠不舒服的人吃。稀饭中含有的大量水分,有效润滑肠道,清洁肠胃中的有害物质,顺利带出体外。
恶心想这样喝哟→盐水催吐!
恶心的情况很复杂。有时对吃坏食物的保护性反应,遇到这种情况,不要害怕呕吐。因为吐脏东西会让身体舒适。如果觉得特别难吐的话,可以用淡盐水催吐,准备把淡盐水放在手边,喝几口,促使污垢吐出来。吐干净后,可用盐水漱口,起到轻松消炎的作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。
便秘应该这样喝→大口喝水
便秘的原因简单来说就是体内宿便没有水分,肠道等器官没有排泄力。前者需要查明原因,每天喝很多水。后者的临时处方是大口喝几口水,吞咽动作快,水尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口喝,水流速度慢,水容易被胃吸收,小便。
肥胖 要这样喝哟→餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。体内的许多化学反应是用水这种介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当的饮用水可以避免肠胃功能的紊乱。吃了30分钟后,可以喝水,强化身体的消化功能,保持身体。
运动应该这样喝→断断续续地补充水
我们在这里说的发热,在你剧烈运动后,身体的温度急剧上升,排出了很多汗。此时,人们会感到疲惫,适当饮用水是对身体最紧急的护理。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
咳嗽 要这样喝哟→多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这个时候有什么好办法可以缓解呢?多喝水,多喝热水。首先,热水可以稀释痰液,使痰容易咳出。其次,饮用水的增加增加了尿量,可以促进有害物质的快速排泄。此外,还可以安慰气管和支气管粘膜的充血和浮肿,降低咳嗽频率。这样,人们会感到舒适和光滑。
失眠应该这样喝→热水按摩的作用是有效的安神剂
人体逐渐进入梦想状态是体温下降的过程。在适合人体睡眠的环境要求中,温暖的环境是必不可少的。睡觉前洗澡和用热水浸脚一样,可以给人温暖的外部环境,弥补体温下降引起的不适,催促睡眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
烦躁 要这样喝哟→多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简而言之,激素也分为两种类型:一种是快感,另一种是痛苦。脑部制造的内咖肽被称为快乐激素,肾上腺素通常被称为痛苦激素。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素会飙升,但它也可以像其他毒物一样排出体外,方法之一是多喝水。
心脏病应该这样喝→睡前喝一杯水
心脏不好的人,可以养成睡前喝一杯水的习惯,预防上午容易发生心绞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但如果睡前喝一杯水,可以减少血液的粘稠度,减少心脏病的突发危险。
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