如何判断自己是否气虚?
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我们周围经常有这样的人,看起来柔软弱,说话声音小,无力,运动后脸色苍白,出汗,刚洗完澡就回来了,没什么大病,为什么这么虚弱?对于这种症状。中医称之为气虚。
中医认为气是构成人体重要的物质,而在古人眼中,天地万物都是由气组成的,人体也不例外。所以中医研究的主要内容就是机体的这团气怎样存在、运动,以及受到外来的邪气后怎样抵抗。一旦我们身体缺乏气,那么我们的身体就会变得非常虚弱。气虚的原因有很多,身体天生不足,后天脾胃不合,久病不愈,年老体衰,劳力过剩等。
元气:原气、真气、气的根源是生命的根源,一般隐藏在肾脏中,因此受到重视。元气是先天的才能,后天补充。元气的盛衰往往不体现在具体的症状上,而是整体反映机体是强壮少病,还是瘦弱多病。
中气:脾胃之气,反映脾胃功能是否健旺。中气不足脸色萎黄,食欲不振,气短无力,大便变薄等。
宗气:脾胃消化吸收的水谷微微输给肺,与肺气结合成宗气。推动肺部呼吸,保持心脏搏动,调节心律。语言、声音、呼吸等功能都与宗气有关。宗气不足,气短,呼吸,语言不好,心律失常等。
生气对我们如此重要,如何看待自己是否生气?以下这9点你占几个:
1、入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜。
2、耳朵暗淡,无光泽表示血气下降。
3、眼白色浑浊,发黄,有血丝,眼袋大,眼干,眼皮重。
4、运动出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的情况。
5、手温偏热、出汗或手冰凉。
6、指腹扁平、弱或指尖细。
7、牙龈萎缩代表气血不足。
8、皮肤粗糙、无光泽、暗、黄、白、青、红、斑点代表身体状况差、血气不足。
9、头发干燥、脱落、头发黄、白、开叉气血不足。
气虚怎么办?合理的饮食可以恢复气:
1、主食和豆类的选择粳米、糯米、粟米、玉米、甘薯、豆腐、大豆等。
2、肉、蛋、牛奶的选择牛肉、狗肉、鸡肉、鲣鱼、鳗鱼、鳗鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼等。
3、蔬菜类的选择青稞、南瓜、马铃薯、山药、香蕈、草菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、平菇等。
4、水果的选择大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人参、蜂王浆等。
饮食禁忌:
禁止吃空气消耗的东西,禁止吃冷食品,禁止吃油腻的味道和辣食品。海带、苦瓜、鸭子、黑鱼、蔬菜瓜、乌贼等。
宜忌原则:
凡气虚的人,应该吃具有补气作用的食物,应该吃平味甘甜或甘温的食物,应该吃营养丰富、易消化的补气食品。禁止吃破气消耗的东西,禁止吃生冷品,禁止吃油腻的味道和辛辣的食物。
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