适度的运动使你不再紧张和疲劳
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现代社会生活节奏快，许多城市白领整天忙碌，长期以来不仅身体疲劳，还感到不可思议的疲劳。什么都不想做，做什么都没有力气。要改善这种情况，不仅要强调合理的饮食，还要强调适当的运动，适时调节压抑的状态，保持身心的全面健康。
为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：
1、轻到中等的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的基础。否则，肥胖、糖尿病等代谢性疾病会来访。
2、中等强度运动，如跳板操作，每天30分钟。为了改变不良的生活状态，有必要促进健康。
3、身体适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。面临流感肆虐，想拥有更强的免疫力，就应循序渐进地做更高强度的运动。
当通过自我调节一段时间后，身心疲惫、压抑、焦躁情绪等不良状态如果没有得到明显改善时，最好尽快向心理医生求助。
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