生理日饮食注意事项
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期间不仅要避免过度劳累,保持精神愉快,还要注意以下禁忌。
在生理日的饮食方面,不要吃冷食。传统医学认为,血热就行,寒冷就滞后。例假日如饮食冷,一是妨碍消化,二是损害人体阳气,引起内寒,寒冷凝滞,经血运转不良,经血过少,生理痛。即使在炎热的夏天,生理日也不应该吃冷饮。月经期间的饮食最好是煮熟的温暖食品,冬天也可以适当地吃羊肉、鸡肉、桂圆等温暖的补充食品。
不能喝酒,酒会消耗身体维生素b和矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢和过多的动情激素,刺激血管扩张,月经提前和经量过多。含有咖啡因的饮料会使乳房膨胀,引起不安、愤怒和感情不稳定,同时消耗体内储藏的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
生理日的血液中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,因此女性生理日后会失去很多铁质,所以必须补充更多的铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
1、避免寒冷,应该温暖:祖国医学认为血热就行,寒冷就滞留。例假日如食生冷,一是脾胃损伤消化,二是人体阳气损伤,内寒容易发生,寒冷凝滞,血液运转不顺利,经血过少,生理痛也容易发生。即使是炎热的夏天,经期也不应该吃冰淇淋和其他冷饮。饮食以温暖为宜,有利于血运畅通。冬天也可以适当吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等有温暖作用的食物。
2、避免酸痛,应该清淡:经期非常疲劳,消化功能减弱,食欲不佳。为了维持营养需求,饮食应该新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美,容易吸收,营养破坏少,污染小。经期饮食应以清淡易消化为主,少吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激,导致经血量过多。
肺栓塞饮食注意事项
高血脂饮食注意事项
不孕症的日常饮食调理和饮食注意事项
孕中期饮食注意事项
孕早期饮食注意事项
经期饮食注意事项
孩子生病饮食怎么安排 生病饮食注意事项
孕妇注意事项饮食
产后饮食注意事项
高血压饮食注意事项
色斑饮食注意事项
孕前饮食注意事项
孕早期饮食注意事项
孕晚期饮食注意事项
黄疸饮食注意事项
产妇饮食注意事项
春季饮食注意事项
高血压注意事项及饮食注意
肝炎饮食注意事项
哮喘饮食注意事项
节假日宝宝合理饮食的注意事项
孕28周饮食注意事项
蟠桃的饮食注意事项
孕期饮食注意事项
痔疮饮食注意事项
再生障碍性贫血患者日常饮食注意事项
肺癌饮食注意事项
孕妇饮食注意事项
癫痫饮食注意事项
怀孕饮食注意事项