米粥怎么养胃最好?
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中,许多朋友非常喜欢吃小米粥,尤其是住在北方的朋友。小米粥不仅营养丰富,而且滋补效果也很好。今天的编辑教我养胃粥的方法,介绍小米粥的营养价值。
小米粥什么效果?
养胃健脾
小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有些人食欲不佳,吃谷子后可以开胃养胃,有消食健胃、防止反胃、呕吐的效果。
滋阴养血
小米之所以受到产妇的青睐,皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维B2高1倍,而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2~7倍。因其含铁量高,所以对于产妇产后滋阴养血大有功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。
调节睡眠
除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。
小米粥怎么做最养胃?
1、名南瓜粥
原料:名150克,名南瓜300克
做法:南瓜去皮切丁,名清洗,放入电饭煲浸泡1小时后,煮至软烂即可。
2、小米红枣粥
原料:小米30克、枣10颗
做法: 小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。小米,放入平底锅,用小火炒至干爽,并飘出香味即好。炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥即可。
小米粥的营养
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