冬天皮肤干燥裂开怎么办?注意饮食的五个要点使皮肤湿润
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皮肤干燥破裂是很多女性头疼的事情,皮肤干燥不容忽视的原因是营养不均衡,维生素和蛋白质不足。平时的饮食要注意营养平衡,任何种类的食物都应该摄取,但绝对不能没有节制。为了应对皮肤的干燥,多吃维生素和蛋白质丰富的食物,帮助皮肤补充水分和营养。接下来,请一起调查一下吃什么,以免自己的皮肤破裂干燥
1、增加各种维生素的摄取。维生素对防止皮肤老化、保护皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素a不足会导致皮肤弹性下降、粗糙的维生素B2不足会导致嘴唇皮肤干燥、裂纹等。富含维生素a的食物,如动物肝、肝油、瘦肉、鸡蛋、橙色蔬菜和水果。富含维生素B2的食物,如酵母、鱼、蛋、豆、鳗鱼、螃蟹等。此外,维生素e具有抗细胞膜氧化的作用,对皮肤具有抗衰老的作用。含有多种维生素e的食物,如芝麻油、花生油、豆油、白菜等。
2、经常吃含有胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白可以丰富细胞,丰富皮肤,减少皱纹,平时可以适当吃蹄筋、猪皮、鸡皮等食物。
3、增加微量元素的摄取。皮肤细腻,白里透红,需要供给足够的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,因此多吃含铁丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等,但食物中天然铁是溶解度小的高铁,不能直接吸收,只能在酸性环境下被胃肠吸收。因此,在补铁的同时,西红柿、青椒、山楂等含有维生素c的食物也会增加。缺锌时,皮肤干燥粗糙,容易长粉刺,牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等含锌食物较多。此外,珍珠中含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可以改善皮肤的营养状况,增加表皮细胞的活力,使皮肤柔软白皙,缓解皮肤老化和皱纹。
4、注意碱性食物的摄入。饮食应减少动物脂肪、肉类和甜食摄入。这些生理酸性食物在体内氧化分解后,会增加体液和血液中的乳酸、尿酸含量,使皮肤粗糙、油腻,为了中和体内多馀的酸性物质,必须多吃生理碱性食物,如新鲜的水果蔬菜,改善皮肤的养护,使皮肤光滑润泽。
5、经常注意饮用水。皮肤柔软的润泽度与其水分含量密切相关。人体水分减少时,皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,皮肝失去弹性,起皱。因此,为了皮肤的健康,必须每天坚持适量的饮用水。
6、少吃辛辣食物。经常吃辛辣食物,人很容易会“上火”,而上火比较外在的表现就是出现一些皮肤性疾病,让原本可能开裂的皮肤雪上加霜。因此,为了能让自己的皮肤更富有弹性,请不要贪吃这些刺激性的辛辣食物。
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