饮食保健 这7大饮食误区你中招了吗?
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
民以食为天,健康的饮食对于我们人体的健康也大有好处,很多人现在都比较注重饮食养生,但是在我们的日常生活中却存在着不少的饮食误区。现在就为女性介绍这7个常见的饮食误区,希望能引起女性的注意,只有正确的饮食才能健康美丽。
1、纤维不是越吃越好
事实上,并非所有纤维都对健康有益。如今,为了迎合市场的营养需求,食品生产商们开发出不同类型的纤维,并添加到各种加工食品中。这些食物对人的身体不太好。同事,根据最新的调查研究,很多人每天摄取的健康纤维达到人体所需的一半,加工食物中的纤维不计其数。这是因为大多数加工食品缺乏维生素、矿物质和各种营养元素。
2、黄瓜、花生组合
黄瓜切丁,与煮花生米混合,作为清爽的凉菜,经常活跃在很多家庭的餐桌上,很多男性在喝酒的时候也喜欢把黄瓜丁混合在一起。事实上,这种搭配不是很合适。因为这两种食物的组合可能会引起腹泻。肠胃功能好的人可能没关系,但肠胃功能不太好的朋友,最好不要两个人一起吃。即使一起吃也不要吃。
3、牛油果
是营养价值高的水果,含有多种维生素、蛋白质、钠、钾、镁等要素,味道淡,味道淡,去皮吃牛油味。牛油果具有健胃清肠的作用,还具有降低血脂、胆固醇、保护心血管等强大功能。但是,请记住,牛油果不能和西瓜一起吃,吃了会引起腹泻等严重情况。
4、吃鸡不去皮
厨师、营养专家认为,只有去皮的无骨鸡胸肉才能提供健康的蛋白质。所以,看到烤鸡的香味很好吃的入口变成金黄色的鸡皮,不能吃,真的很痛苦。但研究显示,皮带鸡中多余的饱和脂肪较少,约340克皮带骨鸡胸肉含2.5克饱和脂肪。所以可以放心大胆的去吃德州扒鸡,不用去皮。
5、蔬菜罐头含盐量高
最好的减肥餐是吃大量蔬菜,但有时不能吃新鲜蔬菜,可能会选择蔬菜罐头。这个时候必须小心。一些绿豆罐头每吃1/2杯就摄取400毫克盐。选择罐头时最好选择没有盐的。
6、切黄瓜不需要切头切尾
黄瓜尾部含有很多苦味素,吃的时候不要把黄瓜全部扔掉。这是因为苦味素对消化道炎症有独特的效果,刺激消化液的分泌,产生大量的消化酶,胃口大开。苦味素不仅能健胃,增加胃肠动力,帮助消化,清肝利胆,还能预防流感。此外,动物实验证明,该物质具有明显的抗肿瘤作用。
7、适当加糖
甜食、饮料和冰淇淋、糖醋排骨、咕噜肉、松鼠鲫、天然蜂蜜含糖,被身体吸收后释放的热量约为每克4卡路里。因此,许多人拒绝加糖。但事实上,只要摄入的糖热量不超过总热量的10%。每天摄取2000卡的热量,200卡来自糖分是理想的。
男性早泄饮食保健
婴幼儿饮食的几个误区 婴幼儿饮食的几种误区
饮食健康:7大不能生吃的食物
降糖食物的7个“最”,你的健康饮食不能少了它们
婴幼儿饮食喂养的八大误区
孕期饮食营养的4大误区,你中招了吗?
结肠炎饮食保健
健康饮食吃什么?预防便秘的7种健康饮食
饮食养生也有误区
流产后的饮食保健
痔疮的饮食保健
三招不让你在旅途中暴饮暴食
尿毒症的饮食保健
春季饮食保健食谱推荐
宝宝长牙期饮食误区
缓解便秘的饮食误区
前列腺保健有这三大禁忌 饮食保健样样注意
婴幼儿补钙的饮食误区 婴儿补钙的饮食误区
五个饮食误区你中招了没
地中海贫血的饮食保健方法
糖尿病的正确饮食 糖尿病人饮食常见误区有这些
乙肝大三阳怎么饮食保健 乙肝大三阳饮食注意7个事项
Behcet病的饮食保健
饮食减肥效果好但要避开这4大误区?饮食减肥效果好但要避开这4个误区
儿童铅中毒的危害从饮食开始 这些饮食问题你注意了吗
蛲虫病的饮食保健
有何夏季儿童饮食误区?有何夏天儿童饮食误区
帕金森的饮食保健
产后减肥的饮食误区
走出肾炎饮食误区