十大抗衰老食物排行榜
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虽说女性的衰老是不可改变的自然法则,但每个女性都希望时间在自己身上慢慢走,慢慢走。如何延缓衰老,留住青春魅力成了不少女性关心的焦点。除了借助医学美容手段以外,其实通过饮食我们也可以抑制衰老的速度。下一位编辑介绍了10种抗老化食物:
1.胡萝卜
富含维生素a和胡萝卜素,使头发光泽,皮肤细腻,促进免疫,提高眼睛视力。
2.番茄
番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化,还有美白祛斑的功效。
3.苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定,有效降低胆固醇。
4.菠菜
菠菜富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化,还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
5.牛奶
被称为白色血液,含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健,还可淡化色斑、美白养肤。
6.核桃
核桃能帮助肌肉成长,对康癌症,还能保护心脏、促进免疫系统,同是也是很好的大脑活化剂。
7.豆腐
豆腐是比较良好的蛋白质来源,其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间,降低患乳腺癌的风险。
8.鱼
含有全面优质的蛋白质,对皮肤弹性纤维的构成有很好的强化作用。特别是对压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹,具有独特的缓和效果。
9.冬瓜
冬瓜富含维生素c,对皮肤胶原和弹性纤维有良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
10.柠檬
柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。另外,含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进皮肤新陈代谢、延缓老化、抑制色素沉着等有效。
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