如何判断自己是什么体质?
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每个人体质的形成包括先天基础和后天营养,重视体质养生,优化、改善自己体质,减少疾病的发生。吃适合体质的食物,预防疾病,预防疾病。体质在中医理论上分为十种。和平体质,健康体质,只占人群的5%。特殊体质,即过敏体质,包括遗传性疾病。还有几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁。在生活中,我们经常有两种或两种以上的复合体质。
自己的体质自己测量
冬天也喜欢喝冷饮。
舌苔呈深红色。
说话很快,发音清楚、准确。
唾液分泌旺盛。
手心长时间保持热暖状态。
两颊颜色红润。
经常无意识地睁大眼睛。
日常平均体温在36.3℃以上。
坐姿不固定,身体喜欢摇晃。
骨架偏小,外表看起来比实际体重要瘦。
小腿肌肉比较松,很容易被捏起来。
回答是的数量比否多的话,你是热性体质,相反是寒性体质。“是”的个数越多,体质越偏于热性体质;“否”的个数越多,体质就越偏于寒性。
体质因饮食而异
体质因我们的身体而异,对健康的影响也不同。从体质的具体表现来看,可以自己测量体质,指导饮食。当然,要确定自己属于哪种体质,还需要专业的医生进行评判。
气虚体质(较为常见)形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。因为容易感冒,所以必须。
饮食烹饪:菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲣鱼、鳗鱼等可以多吃补气食物。特别推荐补虚症好的山药,同时平静也是很好的养生食物。
食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川雄3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或母鸡1只、姜3片、枣2片)、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
血虚体质(气虚者常兼血虚)体质特征:颜色苍白,唇甲淡白,眼睛干燥,四肢麻木等。性格特征:内向,胆小,交往不好。发病时头晕、头痛、心悸、失眠倾向。适应外部环境的能力:我不喜欢冬天和夏天。
饮食烹饪:多吃补血食物,猪肝、黑米、枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可以补血,还有丰胸的作用。
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