为了预防卵巢早衰 卵巢保养请多练习瑜伽
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
卵巢对于女性来说的重要性毋庸置疑,卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵,体现生殖功能;二是合成、分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子,控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位。因此卵巢早衰对女性而言无疑是可怕的,要想预防卵巢早衰,女性不妨多练瑜伽。
以下瑜伽动作有助于更年期妇女调整不规则月经,同时对卵巢也起保健作用,正常发挥作用。
1、平躺在瑜伽垫上,双脚伸直并拢,脚尖伸直,双臂自然平放在两侧,手掌向下,双眼直视正上方的天花板,自然呼吸,呼吸。
2、自然缓慢吸气,逐渐抬起双脚,抬起地面垂直的岗亭。上抬时,双腿要伸直,膝盖绷紧,自然轻松地慢慢呼气、吸气,保持5-10秒。
3、自然缓慢呼气,将伸直的脚尖向回钩,将脚底和地面平行的位贾宽度保持5-10秒。
4、自然慢慢吸气,将与地面平行的脚尖再次收紧,慢慢回到指向天花板的方向,双脚保持伸直、收紧的状态,约10秒。
5、双脚趾尖交替钩子,平直,保持约10秒。
整套动作应自然、光滑、放松。整套动作结束后,可以休息10-20秒,重复练习。
通过各种瑜伽动作,配合特殊的呼吸方式,更重要的是配合精神调节,可以疏通女性器官的气血循环,调节激素分泌,尤其是月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等,有效保养女性卵巢。
瑜伽实际上是生活状态,每天花点时间爱自己,瑜伽是学习和自己交往的艺术。瑜伽的原则是缓慢、匀速、控制,是瑜伽取得效果的保证。然后,选择自己喜欢的瑜伽动作,动作不多,3~5个动作就足够了,只选择一个动作,重复,渐进,一点一点地继续,收获身心全面升级的健康。
预防卵巢早衰的秘诀
卵巢早衰的预防原则
如何有效预防卵巢早衰
如何保养卵巢 哪些因素与卵巢早衰有关?
如何预防卵巢早衰?按摩5个穴位可以轻松保养卵巢
预防卵巢早衰吃什么
卵巢衰老的信号有哪些 如何预防里卵巢早衰
卵巢早衰
哪些食物预防卵巢早衰
该怎样保养卵巢?6种食物预防早衰
卵巢早衰可以预防吗
什么食物预防卵巢早衰
【保养卵巢的瑜伽体式图】卵巢瑜伽保养体式
练瑜伽对卵巢有好处吗 卵巢瑜伽保养体式
卵巢早衰的饮食习惯
卵巢早衰的诱因有哪些?女性如何预防卵巢早衰
年轻女性怎么预防卵巢早衰 女性为什么会卵巢早衰2018
卵巢保养有瑜伽塑造柔美女人
吃什么能预防卵巢早衰
卵巢早衰预防是关键
卵巢早衰的原因有哪些?预防卵巢早衰吃什么好
卵巢早衰与压力过大有关吗?如何预防卵巢早衰?
卵巢保养的瑜伽动作瑜伽锻造健康美
怎样预防卵巢衰老? 三种食物帮助你保养卵巢
30岁如何预防卵巢早衰
卵巢早衰喜欢四种女性卵巢保养的秘诀
谁容易出现卵巢早衰?卵巢应该如何保养?
卵巢早衰的女性老了 可以保持卵巢
预防卵巢早衰避免未老先衰
什么行为会导致卵巢早衰 如何才能保养卵巢