腰痛有八大元凶教你如何对症疗养
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女性腰痛除了与特殊的生理因素有关外,还有很多引起腰痛的原因,烹饪时应该不同。
1、长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋会影响下肢的平衡,不管是站着还是走路都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力都会下降,还容易出现急性腰扭伤。
2、腰肌劳损
身体过度疲劳、异常站立、坐姿等,腰肌劳损引起腰部慢性隐痛。平时要注意劳动和休息的结合。
3、外感
因素长期感受寒湿,阻止经络,血脉不良引起腰痛。
4、内伤
因素生产过多,人工流产次数多,房间不节,肾气损伤引起腰痛。
5、腰椎间盘突出
该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多半是由于腰部受伤、长期慢性劳损引起的,表现为腰部疼痛、下肢放射性疼痛麻木等。
6、生殖泌尿系统感染
由于解剖和生理特征,女性容易患泌尿系统感染,如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等,表现为腰痛或尖锐疼痛,沿输尿管辐射到会阴部。
7、慢性盆腔炎
这种疾病是女性腰痛最常见的原因。多为女性剖腹产、卵巢囊肿切除术或阑尾炎手术后发生急性骨盘炎症,无法及时治疗,具有腰痛、下腹阵痛、白带增多三种症状。腰痛是由性渗出物增多,骨盆粘连,严重影响生活和健康。因此,平时早治病,早防病尤为重要。
8、子宫位置异常
正常子宫位于轻度前倾曲位,周围韧带活动自由。子宫后曲和后倾时,子宫和周围发炎粘连,引起牵引性腰痛的情况多发生在频繁的人流、多产或其他子宫手术后。子宫下垂、脱落或高位粘在腹腔等,可牵引韧带,引起腰痛。
烦人腰疼怎么缓解?
1、腰部肌肉可以锻炼
逆行、瑜伽、慢跑等,同时扭腰、睡前在床上做燕子飞行。对于长时间坐着的上班族来说,可以每隔一段时间进行胸部扩张运动(此时,肘部必须平整),抬起腰部向上拉伸等。
2、四季保暖
月经流产期、生育等都可以伤肾气,所以女性要时刻重视腰部保暖。坐在月球上的时候,为了不让月子病中的腰痛穿长衣服保护腰部。
3、补肾阴
月经量过多,腰痛多,性欲冷淡,应及时补肾,女性应补肾阴,增强抵抗力。可以多吃枸杞、山药、桂圆、核桃等补肾食物。我经常吃中成药。六味地黄丸。假如阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
5、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
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