多么甜蜜 多么温暖的秘诀
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饮食生活不规则,越来越多的上班族受到胃病的困扰,很多上班族工作压力大,时间长,饮食不准时,没有机会好好照顾自己的胃,胃病越来越严重,身体是革命的成本,你的身体崩溃,其他一切都是浮云,其实身体健康和工作忙
1、适当补充维生素c:维生素c对胃有保护作用,在胃液中保持正常的维生素c量,有效发挥胃的功能,保护胃,提高胃的抗癌能力。
2、细嚼慢咽:充分咀嚼食物,尽量细食物,减轻胃的工作负担。咀嚼次数越多,分泌的唾液也越多,对胃粘膜有保护作用。
3、定时定量:即每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适度。
4、多甘多温:甘味食滋养脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
5、温度适宜:饮食温度应以不热不冷为度。否则,过热过冷的食物进入胃后,会刺激胃粘膜,长期容易引起胃病。
6、饮用水时:最佳饮用水时间是早上起床空腹时和每次吃饭前的1小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。
专家推荐养胃食物:
胖头鱼:有暖胃、补虚、化痰、喘息的作用。体质虚弱的人最好多吃胖鱼头。在暖胃的同时,它还能治疗耳鸣和头晕。
带鱼:补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。
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