保养子宫攻略 请试着游泳和走路
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子宫是女性孕育生命的地方,说是女性最重要的器官都不为过。子宫疾病不仅会影响到女性的生育能力,还会给女性带来妇科疾病。子宫早衰还会使女性容颜衰老。子宫的健康关系到女性整体的健康美丽与良好心情。因此,以下介绍的子宫保养方法,女性朋友们一定更要好好学学喔。
一、日常保养子宫的方法
1、快走半小时,改善子宫血液循环。
每天步行30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次,提高子宫收缩能力。
每周游泳2小时,宫缩能力可提高1成以上。养成游泳习惯,提高子宫收缩能力,保持子宫内温度。
3、每周做3-4次暖宫操。
方法是膝盖自然分离,跪在垫子上,伸直腰,向前弯腰,胸部尽量靠近垫子,保持5分钟。然后躺在垫子上,做腹部抬起臀部的运动,臀部在空中尽量保持3~5分钟,感觉子宫和身体一起收缩。
4、科学避孕。
避孕套可以有效避孕,防止性传播性疾病感染子宫,常常使子宫青春。优秀的口服避孕药不仅可以避孕,还可以调节月经周期。但是,长期服用同样的长期避孕药会使调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此必须每年更换一种。
5、排卵期亲热,温暖子宫一个月。
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良好的刺激作用,相当于对子宫的按摩。规律的性生活不仅能使男女双方更加亲切,还能增加子宫的血液循环。
二、保养子宫注意事项
1、不得擅自堕胎
有些人因各种原因擅自堕胎或向江湖医生寻求手术,严重后果是子宫破损或继发感染较多
2、不得滥用催产素药
在一些偏僻的农村,孕妇生孩子困难时,滥用催产素时发生,这相当危险,可能导致子宫破裂等
3、不得用旧方法生孩子
4、围产保健,预防宫脱
怀孕后定期做产检是母婴平安的重要保障。无视产前检查,无法及时发现胎儿异常,容易产生难产和子宫破裂等严重后果。例如,难产、多胎、过期分娩时分娩过长、过度用力或处理不当造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。产后不注意休息,蹲下工作,做重工作,增加腹压,子宫从正常位置沿阴道向下移位,医学上称子宫脱落,简称子宫脱落。病人有下腹、阴道和会阴下坠感,出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等,严重者可终日脱在外面,须用手托方能回纳,非常之痛苦。
5、定期妇检,有病早治
除产前检查外,一般每半年或一年,到正规医院做妇检,特别是检查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,应该如实回答医生的问题。子宫被称为多事之秋,是子宫肌瘤、子宫癌、子宫颈癌、子宫脱落、糜烂、子宫内膜移位等妇科疾病的发源地之一。一旦发现,系统必须彻底治疗,决不能疏忽。
6、洁身自爱,防止性乱
有的女性不能正确对待性生活,甚至有的性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,或不注意性生活卫生,子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交,最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者,子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则出血往往是宫颈癌的早期迹象。
因此,女性的性生活放纵或未婚怀孕、早产,会损害自己的身心健康,常常是子宫内感染、子宫颈糜烂、子宫癌发病的直接原因。不洁的性生活包括男性龟头包皮垢对子宫颈的刺激,也是子宫损伤的因素之一。怀孕期间,初期三个月和临产两个月,最好禁止性生活。否则,会引起流产和早产,对子宫造成很大损害。
7、坚持避孕,计划生育
女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育有助于保护母子健康和优生优育。但是,有的育龄妇女,既不采取避孕措施,也不作绝育手术,认为怀了孕没关系,反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间,草率行事,未婚先孕,只得做“人流”。如此多次人工流产,容易引起宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致二次不孕。人流手术一般不能直视宫腔,手术前不知道子宫的位置、大小,手术时机器的进入方向与子宫曲度不一致,或者用力过猛等,往往会引起子宫损伤,甚至穿孔。
因此,多次怀孕每增加一次,子宫就会增加风险。据调查,怀孕3次以上,子宫疾病和发生危险显着增加。如果反复人工流产,特别是短期内重复进行,对子宫损害最大,千万不要认为人工流产是一桩小事。
女性朋友一定要爱护自己的身体,在日常生活中不要贪婪,不要害怕麻烦,只有从点滴积累起来,才能拥有健康的子宫。此外,禁忌疾病和医疗,否则无法后悔到难以治疗的程度。
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