如何利用经期减肥?推荐经期4种情绪型减肥妙方
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减肥是女人们经常谈到的话题,想要减肥选择适合自己的方法很重要,特别是有很多女性选择在经期减肥,一定要对症下药,通过经期减肥的女性一定要选择适合自己的瘦身方式,这样才能轻松健康瘦身哦。下面为大家介绍经期减肥的方法。
经期4种情绪型减肥妙方让你轻松瘦身
1、忧郁型
特色:下半身肥胖,梨型,骨盆较大,容易失眠,月经期会莫名的忧郁,心情不好。
原因:雌激素荷尔蒙分泌不足,黄体素分泌过多。
2、焦虑型
特色:上围丰满,虎背型,月经期想骂人,情绪暴躁,易胖体质。
原因:雌激素荷尔蒙分泌过多,黄体素分泌不足。
减重方式:多摄取植物性蛋白,或吃素减重,记得要多吃核果类。
3、昏睡型
特色:中间型肥胖,有点男人味,有时会有多毛的特征,嗜吃甜食,月经期间无精打采,昏昏欲睡,月经量较少,容易晚来。
原因:胰岛素阻抗高,血糖起伏很大。
减重方式:绝对禁止甜食,精致淀粉,油类不用特别限制,多补充矿物质,微量元素以改善胰岛阻抗。
4、水肿抑郁型
特色:经期来时体重会差个1-2公斤,容易水肿,生活压力大。
原因:肾上腺皮脂素分泌过多。
减重方式:增加代谢为主,多吃紫菜,昆布,喝绿茶,醋,辛辣的食物,要注意甲状腺的功能,多运动舒压。
Tips:有时各型之间会有重迭的现象,代表身体有可能有两种以上荷尔蒙失调,就需要同时合并两种的饮食型态,才能达到最好的效果。
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