秋虎来了 注意避免四个饮食陷阱
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不知不觉中,我们度过了秋天的第二虽然已经入秋,但,但秋季属虎人凶猛,气温依旧高,高温湿热的天气让人心烦意乱,很多人因此忽略了饮食,不知不觉就掉入了威胁健康的饮食陷阱。接下来,
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甜食太多
因为炎热,很多人没有食欲,吃不好的饭反而吃很多冷饮、冰淇淋等,这会造成很多危害。
摄取过多的甜食,首先糖超过标准,能量过剩。天热的时候人不动,能源消耗少,容易三伏后胖三斤。其次,吃太多甜食会影响食欲,妨碍人们摄入其他营养丰富的食物。
贪婪的生冷食物
在炎热的日子,人们容易习惯贪婪,很多人认为开空调吃冰棒和冰西瓜是最好的乐趣,但过度的贪婪会损害胃肠功能,秋冬容易生病。
冷饮凉食会降低肠胃温度,影响胃酸分泌和消化酶的作用。寒冷的食物刺激胃,消化能力下降,不利于补充水分和营养,引起腹泻、胃肠炎等疾病。过量食用生冷食物会降低胃的吸收能力,减少消化系统的供血,散热不良,反而会感到更热、更烦躁。
营养不足
胃口不好,很多人在炎热的日子里追求清淡的饮食,喝清粥吃蔬菜水果,消暑清肠胃,百利无害。
饮食清淡无疑,但过度追求清淡,不摄入肉类等蛋白质,营养不足,体质快速下降,体重减轻,消瘦无力,反而容易中暑、热伤风。
爱烤肉串
烤肉串冰啤酒是很多人在炎热的时候熬夜的第一选择,但是烤肉经过高温加热,容易产生致癌物质杂环胺,同时蛋白质在高热下营养价值下降,一部分氨基酸异常交联,分解。
烤肉很好吃,但最好控制次数,每月吃一两次食欲,不要吃露天烧烤。
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