工作忙得怎么养生?十招让你忙得健康
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努力的工作是为了美好的未来,我们努力的工作,职场上有很多意向不足的辛苦和困难,身体是革命的成本,今天我们的编辑指出你在工作中保持健康的妙计!
方法1:多走两步
如果你是自己开车去上班,那么把车停在停车场离你办公楼最远的角落里。乘公共汽车上班的话,提前下车,去目的地。这些很小的变化可以产生巨大的作用。如果你长时间坚持每天步行三次,每次10分钟,这样的运动量绝对可以算得上经常性锻炼!
方法2:饭后散步
饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量,走路也有助于心脏和肺部健康,同时还能活动下半身肌肉。如果感觉不出汗,就需要稍微快一点!为自己设定目标,即使第一天只运动10分钟,每周的运动量也会稍微增加,逐渐进行。
方法3:和同事面谈
你习惯用邮件或msn和同事交流吗?放弃这个懒惰的习惯,和他们面对面谈谈吧。或是有时间坐下来,跟你的同事喝杯茶。这些小小的改变也能让你的工作更好,因为面对面的对话是一种更好的沟通方式。
方法4:经常行走
久坐对健康非常不利,影响血液循环,增加患静脉血栓的危险。避免这种情况的最好方法是经常行走。但这并不意味着你要放弃手头的工作,来回不断地走动,只需要你在讲电话时站起来,或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。
方法5:深呼吸
深呼吸可以帮助你减肥,因为深呼吸时你对身体中间的肌肉,尤其是对膈肌施加了很大的压力。深呼吸也有助于保持警惕,头脑清醒。
方法6:爬楼梯
如果喜欢呼吸的话,也许想尝试简单的瑜伽动作。如果你的写字楼里面有楼梯走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方法。爬楼梯比乘电梯消耗更多的能量是非常有效的有氧运动,可以节省健身房的费用。
方法7:保持良好的坐姿
可有助于改善小肚腩问题,同时也可以缓解脊背疼痛,这些都是上班族特别容易患的职业病。久坐时,有规律的夹紧和释放腹部和臀部肌肉,尽管动作很简单,但确实有助于你保持体形。
方法8:坐着时多动
动脚趾和手指,轻轻敲打脚。“坐立不安”可以消耗足够的能量来帮助你减肥,科学家们已经发现,超重的人比正常体重的人每天多坐两个半小时。这意味着他们每天不消耗350卡路里的热量,相当于跑30分钟。
方法9:营养午餐
不仅省钱,而且时尚。但是,不要在桌子上吃午饭,不要忍受旁边西点店的诱惑,不要吃太多零食。
方法10:多喝绿茶少喝咖啡
咖啡店的卡布奇诺含有约170卡路里的热量,但不会感到饱满。下次想喝咖啡的时候,换一杯绿茶对身体健康有很多好处,可以提高免疫力,有助于头痛、抑郁症、癌症的治疗,也有用绿茶减肥的人。
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