保肝饮食二不过和睡前二不要
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很多养生的方法里都提了为保护肝脏吃饭时要做到“二不过”,睡觉前还要“二不要”,但这是什么意思?
身体作为革命的本钱,对大多数疾病采取预防措施比在患病后再进行诊治要好的多,在很多情况下,我们的身体都是有很多禁忌的,不可以想吃什么就吃什么,想做什么就做什么,最好要吃对身体有益无害的食物,要做有益无害的事情。“二不过”和“二不要”就是针对身体健康所要注意的事项的初步总结,当然它并不包括全部,我们人体所要注意的并不是四点就能讲完的。
保肝“二不过”指的是饭量不过、时间不过。
饭量不过就是吃饭不可以吃的太饱,也不可以不吃早餐或其他中餐晚餐。许多人有暴饮暴食的习惯。这个习惯非常不好。暴饮暴食的话,你吃的食物不管好坏,对身体有毒的无毒的东西一起吃,但是肝脏的功能包括分解这些有毒的无毒的食物,每次暴饮暴食都会给肝脏带来很大的负担,毒素也不干净,留在身体里,肝脏也会受损。
时间只是保证早饭从7点到9点吃完,晚饭也不超过8点。早上7点到9点是小肠开始蠕动的时候,这个时候吃东西有助于吸收营养。晚上8点之前一定要吃完饭。否则,肠胃、肝脏的负担会增加。
睡前“二不要”就是睡觉之前不要吃夜宵,不要玩手机。
睡觉的时候,身体的器官也开始休息,不能分解刚吃的食物,如果不分解吃的食物的话,肠胃容易积存,最后脂肪积存在皮下组织,肝脏也会增加负担,肠胃也会受到损害。现在很多人可能不吃晚饭,但是不玩手机的话可能谁也做不到。睡觉前玩手机不仅对眼睛有很大的损伤,玩手机的时候身体会感到疲劳,伤害肝脏,所以这个也要特别注意。为了停止睡觉前玩手机吃晚饭的习惯最好。
这四个只是保护肝脏的一小部分需要注意的事项,保护肝脏是一个长期的过程,除此之外还有很多日常生活中需要注意的事项,千万不要以为只要做到这四个,肝脏就不会受损,身体是自己的,保护身体也要靠自己。
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