腰椎想和高跟鞋说再见
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高跟鞋是女性们的专属,也是很多女性的最爱。高跟鞋不仅让女性看起来更苗条,也让女性看起来更有魅力。但是高跟鞋穿久了会对女性腰椎产生严重的影响。因此,穿高跟鞋要小心。女性认为腰椎好,不要长时间穿高跟鞋。接下来,和小编一起调查长时间穿高跟鞋的危害吧。
实际上穿高跟鞋的形象提高了,但健康部分下降,不仅脚疼,腰椎也很痛。
北京市近4000名18岁以上人群的问卷调查和体检结果显示,腰椎病患病率为9.02%,男性腰椎病患病率为7.91%,女性为10.05%,即每10名成年女性中有一人患腰椎病。女性患病率这么高,高跟鞋在其中做了很多贡献。
穿高跟鞋对腰部造成的损伤很隐蔽,很容易让人忽视。女孩穿高跟鞋后,脚后跟变高,人体向后倾斜,才能保证身体的平衡。这样,达到了女性理想的胸部、臀部、腹部抬起的效果,但体重心被迫向腰部移动,腰椎处于紧张状态,穿着时间越长,腰背肌和腰椎的损伤就越大。起初,它可能只是腰背痛和腰肌劳损,最终可能发展成腰椎间盘突出症、骨质增生等疾病。
医学研究表明,鞋跟越高,穿的时间越长,对腰椎的伤害也就越大,如果不注意保护和调节,久而久之就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等疾病。
建议广大女性首先最好尽量少穿高跟鞋,对于一些有腰部基础疾病的患者,尤其是腰椎间盘突出症患者而言,最好不穿,以免进一步加重对腰椎的伤害。其次,对某些需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说,可在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿着。另外,换鞋后还要注意做一些保护腰椎的操作,比如身体蹲下,双手抱膝做跳跃的活动,帮助缓解盆前倾和腰过度伸展引起的肌肉酸痛,有效保护人的腰椎。最后,建议女性在选择高跟鞋时,最好选择鞋跟不超过5厘米、粗跟和宽松的鞋头。
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