吃什么来保持卵巢?
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卵巢是女性生殖器官,也是生殖细胞卵子和分泌激素的器官,对女性起着重要的作用。因此,在女性的日常生活中必须经常注意卵巢的养护。接下来,我们来调查一下吃什么来保护卵巢的效果最好。
一、补充植物雌激素
延长卵巢的年轻状态,医学上最典型的方法是补充雌激素,雌激素就像注入人体的水分一样,有助于恢复女性的性感美,使皮肤发光。但是,补充雌激素需要医生的指导,如果有乳腺癌等疾病,就不适合使用雌激素。作为雌激素的替代品,黄豆富含异黄酮,是一种非常贴近人体的植物类雌激素,女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对改善激素分泌有很好的作用。蜂王浆也是一个不错的选择,其中含有微量雌激素,可以恰好弥补女性雌激素的不足。
二、补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建设修补,是保护卵巢最有价值的营养成分,经常吃虾、喝牛奶的女性更年期晚。维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
三、多吃含叶酸的食物
增加含叶酸的食物,可以降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性维生素B,富含在绿色蔬菜、柑橘水果和全谷类食物中。
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