身段苗条但血脂渐高怎么办?只有减脂才能拯救“代谢综合征”
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从不贪吃,规律吃饭,体态逐渐宽大,食量少,身材苗条,血脂逐渐升高。脂肪分配有错吗?
如果你不想像祥林嫂子那样:灾难结束后悔说:我真的很愚蠢,真的,我只知道腹部看到小脂肪休息回家,不知道内脏脂肪也想杀死啊。这是现代城市人的健康关键——代谢综合征。专家们认为,内脏脂肪更危险,因为它是隐藏的。
内脂比外脂猛
春花、夏果、秋实,这是自然的代谢,如果春天错过了花令,秋天就是一场空等。食物入口、化作能量、排出废料,这是人体的代谢,如果不管什么食物都收容进口,身体消耗也不积极,代谢就是一场瞎忙。
代谢系统是体内的一个工作站,食物中的脂肪和糖都被它消化了。高脂肪、高糖过多,血液包裹脂肪对代谢工作站影响巨大,零件磨损迅速,替代不动,不得不被称为代谢综合征。最直观的效果是身体脂肪的增加,其中内脏脂肪的扩张是最多的。
美国代谢综合征的判断标准非常简单,只有一个:腹围符合一定标准,我国必须同时具备若干条款才能获得批准。因为我们看起来不同于其他人,同样的脂肪被公然地贴在脸上,我们只是偷偷地藏在体内。亚洲人更常见的体重正常,内脏脂肪超过标准,通常被称为隐性肥胖。
只有减脂才能拯救代谢综合征中的人,减脂必须内外兼修,这对我们提出了新的要求。
外修篇打回隆起的小肚腩
25岁是分水岭。岭边是梦,岭边开始实现梦想:盼嫁,怕老,找封侯,噩梦:开始长贼肉。
有人说,25岁以后,瘦人开始长肚子,这不仅是一个美丽的问题,也与健康有关。这场减肥战是不可避免的,而且旷日持久,因为只要你退一步,敌人就会跟进。
新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,即使还吃同样多的食物,身体消耗减少,也会慢慢发胖。一般来讲,从25岁到35岁的这10年间,如果不做额外锻炼,身体基础代谢每年会递减100卡路里。
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