熬夜看剧会不会影响视力?如何缓解视力疲劳呢?
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有些人晚上睡觉时总是用手机看,甚至看得越多,就越有活力,影响睡眠质量。长时间不仅会扰乱生物钟,还会对眼睛造成一定的伤害。
熬夜刷剧会导致视力模糊吗?
现在电脑、电视和手机已经成为我们生活中不可缺少的电子产品。现在是暑假。为了缓解学习压力,一些学生会继续刷电视剧,用手机或电视看电视剧。乍一看,这是4~5小时,会降低视力,还会出现头痛、脑肿胀、全身虚弱、视力模糊等,随着时间的推移会使视力不可逆转地下降。此外,熬夜看电视剧也会让人们的眼睛出现酸、疼痛、异物和干视力,模糊的阴影,导致人们的视力下降,甚至近视。
如何缓解视疲劳?
1.多眨眼,打哈欠
长时间盯着屏幕会减少眨眼次数,使角膜长时间暴露在空气中,加速眼睛表面皮肤蒸发,降低眼睛表面的水分,从而诱发视力疲劳。当你感到视力疲劳时,你应该眨眼或打哈欠,这样你的眼睛就可以湿润,并给你的眼睛带来适当的按摩。此外,缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。如果你连续看电子屏幕,你应该每60分钟休息10分钟,闭上眼睛或站起来俯瞰绿色植物,让眼睛休息一会儿。
2.用冷水敷眼睛
如果长时间过度使用眼睛,会使眼睛充血发红。事实上,流动的水可以用来缓解眼睛充血的问题,增强眼睛对抗、病毒和细菌的能力,保护视力。此外,我们应该确保营养平衡,多吃豆类和鱼来保护眼睛。你不能在晚上吃方便面,否则你会太生气。你应该选择面包或水果来满足你的饥饿感。熬夜刷电视剧时,你应该补充更多的水分。选择枸杞茶或菊花茶不仅有消火的作用,还能达到明目护肝的效果。
温馨提示
不能长时间面对手机或电脑,每小时休息10分钟,经常局部按摩眼睛。通常你可以多吃富含叶黄素的食物来保护视网膜,减少患白内障的机会,缓解视力疲劳,注意眼睛卫生。
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