哪些运动可缓解骨质疏松 骨质疏松者不建议按摩
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对于某些疾病,我们将推荐中医按摩、按摩等治疗,但不建议按摩治疗骨质疏松症。那么,如何治疗骨质疏松症呢?以下主要介绍骨质疏松症治疗。
按摩引起骨折
据医生介绍,老年人骨质疏松症严重,公交车拥挤,按摩后,这是老年人骨折的根本原因。
骨质疏松者不建议按摩
市场上一些按摩产品的质量不合格,加上患者使用不均匀,长期使用不当可能会造成一些软组织损伤和脊柱小关节损伤,对关节和骨骼造成一些潜在的损伤。因此,不建议骨质疏松症患者使用按摩方法。
哪些运动可以缓解骨质疏松症
脚跟起落运动。脚跟并拢站立,脚趾打开30度,双手叉腰,脚跟一起落下,每次做10次。~20次,一天3次。脚跟起落可以压迫大腿根部,增强大腿骨骼,锻炼小腿腹肌。
仰背肌伸展运动。躺在毯子或床上,双手交叉放在脖子后面,慢慢站起来,脚压在地上或床上保持不动。这个动作坚持5~10秒,慢慢呼气,然后恢复姿势。一次做15次,一天做一次。注意颈部不要压得太紧,上半身站起来,尽你所能。锻炼背部肌肉可以增强腰椎骨。
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