孕妇胃胀便秘怎么办?多吃蔬果杂粮就不会便秘了吗?
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孕妇胃胀便秘时,要让孕妇多吃蔬菜,少吃油腻生气的食物,然后多喝水促进胃肠蠕动,从而缓解胃胀便秘的症状。孕妇胃胀便秘时,可适当外出散步,促进食物消化吸收,每天多喝水,保证体内水分充足,改善胃肠环境。
第一、多吃蔬果杂粮。相信很多孕妇怀孕期间最为苦恼事情就是胃胀便秘,此时身体甚至还会出现的症状就是腹痛、腹胀,此时可以多吃些多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮进行症状缓解工作,可以吃的食物包括苹果、香蕉、瓜类等水果,燕麦、杂豆、糙米等粗杂粮,芹菜、绿叶菜、萝卜等蔬菜。
第二,早上定期排便。每天早上和晚饭后都容易排便,其中最好早上醒来排便。建议孕妇此时进行排便,这是帮助你解决孕妇胃胀便秘问题的一种方法。或者孕妇起床后空腹喝一杯温开水和蜂蜜水,然后吃早餐,这在一定程度上促进了起床后的直立反射和胃结肠反射,很快就会产生大便。如果长期坚持下去,早上就会形成良好的排便习惯。
第三,注意饮用水的技能。孕妇每天注意多喝水,但应掌握饮用水技能,否则饮用水不会发挥相应的效果,如固定时间饮用水,但不是暴饮暴食,目的是使水尽快到达结肠,可使粪便变软,容易排出,也能缓解胃胀症状。
第四,每天锻炼身体。孕晚期适当的运动可以增强孕妇腹肌的收缩力,在一定程度上促进肠道蠕动,预防或胃胀,减轻便秘。
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