如何有效缓解颈椎病的症状
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颈椎病是我们生活中困扰人们的常见疾病,该病的发生与人们长期坐着有很大关系,颈椎病发生后需要尽快治疗,有利于疾病的恢复。接下来,我们来调查一下如何有效缓解颈椎病的症状。
1、立即自主调温
颈椎最怕寒冷,必须立即增减衣服,给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备一件披肩来保护脖子和背部,既有温度又有风度。
2、游泳首选青蛙泳
游泳是全身运动,能有效促进全身肌肉血液循环,适合早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别是青蛙泳呼气、呼吸时头颈总是处于低仰望状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可以全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈肩背部肌肉和韧带的恢复。游泳一般每周3~4次,每次30~60分钟,连续3个月作为锻炼周期。
3、工作场所5分钟进行操作
节奏快的工作生活中也可以保持颈椎。例如,利用工作场所休息进行颈椎操作:端坐进行头部运动,分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺、逆时针环绕运动。每次5分钟,动作要轻柔。
日常预防颈椎病的常见措施如下:
1、预防颈椎病,患者睡觉时枕头的高低也会影响颈椎。枕头最好是个人的生理位置,一般枕头厚度适中,不要太高,宽度要达到肩膀,承担颈椎,能够充分休息的理想枕头应该符合颈椎的生理曲度要求,中间低,两端高的形状。
2、预防颈椎病,少坐多动。目前,人们的生活往往缺乏运动。为了预防颈椎病,人们必须每天抽出一定的时间锻炼。特别注意加强颈肩肌肉的锻炼,可以做头和双上肢的前屈、后伸、旋转运动,缓解疲劳,提高肌肉,提高韧性。
3、随着天气变凉,为了预防颈椎病,患者必须注意颈部的保温措施。颈部冷却和反复枕头会引起颈部肌肉痉挛是颈椎病的常见原因,白天在脖子上戴围巾,晚上也可以用热水袋在脖子外面涂抹。女性们注意不要穿太低领的衣服。
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