脂肪肝是怎么回事?轻度脂肪肝可以逆转
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轻度脂肪肝也应该受到患者的重视。轻度并不意味着不会造成严重的肝损伤。这里的轻度只是肝细胞脂肪堆积程度的表现。通常所说的轻度脂肪肝大多是单纯性脂肪肝,可以不用药,通过日常调理改善病情。什么是脂肪肝?
脂肪肝由于体内脂肪代谢异常,摄取的脂肪过多,但肝脏不能将这些脂肪完全代谢为身体利用的营养,在肝细胞内堆积,形成脂肪肝,单纯脂肪肝主要是日常脂肪含量过高的食物此外,还有酒精性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、非酒精性脂肪肝等类型,其发生原因有饮酒过剩、营养不良、糖尿病等。
轻度脂肪肝的日常烹饪建议是什么?
1、健康均衡的饮食结构
轻度脂肪肝患者饮食结构调整居首位,减少高脂肪和高胆固醇食物摄入,以高热量和高蛋白食物为主,减少身体脂肪含量,增加蛋白摄入,控制体重和体脂率,改善营养不良,为身体补充足够的维生素
2、适度的运动
运动可以消耗体内的脂肪,降低体内的脂肪率,对脂肪肝的改善有很好的作用,可以考虑每天慢跑、快跑等适度的有氧运动,也可以骑自行车或游泳,在进行有氧运动的同时,还可以增加力量训练,有氧和无氧运动也可以交替进行
3、控制身体代谢
另外,由于体内代谢障碍,如糖尿病、体内胰岛素分泌不足是脂肪肝的根本因素,患者平时要注意控制血糖值,监测血压、血脂等与代谢有关的身体指标
4、改变饮酒习惯
患肝病后,立即停止饮酒习惯,避免脂肪肝恶化,特别是对于酒精性脂肪肝来说,这是非常重要的和重要的,能否控制轻度脂肪肝,逆转取决于戒酒。
轻度脂肪肝没有明显的症状,但如果不能控制,也会引起肝脏损伤,所以必须在日常生活中积极控制。
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