如何有效地瘦腿
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每当到了炎热的夏天,街上都能看到很多女孩子穿裙子,不仅凉爽还漂亮。但有小部分人却因腿部较胖、没有纤细感、腿肚子上有沉甸甸的肉而无法露腿感到困扰。小腿部位的肌肉是最难减少的,想要让小腿来,最重要的是锻炼小腿部的肌肉,以下是有效减少小腿的方法。
有效减小腿的方法
1、血液循环不好、经常吃含盐很高的食物就会容易在体内堆积多余的水份,形成腿部水肿。要想有效瘦小腿,可以多吃含维生素、纤维素类食物,如杏仁、花生、番茄、香蕉、马铃薯等,有利于排毒、通便、消肿、促进脂肪燃烧,达到瘦小腿的效果。
2、按摩浸泡脚是最直接、最有效的脚形方式。首先将温水倒入桶里,水位没过小腿,然后按压脚趾,再往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉。小腿在水中泡15分钟左右能促进小腿部位的血液循环,减轻小腿浮肿的情况。
3、多做运动锻炼,其中抬脚锻炼,适当爬楼梯,散步,跟不上跳绳,马拉松等是瘦小腿的好方法。运动可以增加小腿锻炼的机会和时间,有助于促进小腿脂肪的分解和燃烧。
4、如果时间不够,可以在家做一些瘦腿部位的动作。首先躺在瑜伽垫上,双脚举起重复划自行车的动作。不同的体制可以根据个人的承受能力调整运动时间。
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