血糖高能吃面包子吗?
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现代人经常吃精制碳水类的高糖食品,很多人的血糖值普遍上升。面条和馒头是日常生活中常见的主食,一般来说,由于地区差异,南方人喜欢吃饭,北方人喜欢吃面条。米饭和馒头类面食都能为人体提供营养和能量,面食和馒头中最主要的物质是碳水化合物,这种物质进入人体后变成葡萄糖,为人体提供活动所需的能量。
血糖高能吃面包子吗
1、血糖高能吃面包子需要控制进食量。面条和馒头这种主食变成糖类、脂类和蛋白质,可以满足人体的正常消耗,严格控制这种主食量时,血糖值不会上升。
2、建议少吃或少吃面。馒头面都是主食,馒头是干食,面是稀食,稀食容易消化,血糖值容易上升,想吃,可以适量加入玉米和粗米等食物,配合吃也有控制血糖值的效果。
血糖值高的食物
1、蜜饯和果酱类食物。蜜饯是用糖腌制的,糖分含量极高,同时还含有对身体有害的物资,酱汁的糖分含量极高,血糖值容易上升。
2、高碳水类食物。红薯、马铃薯、山药等是淀粉程度高的食物,这种食物摄取过多容易引起血糖值上升。
3、糖、蔗糖和葡萄糖含量高的食物不应该多吃。例如冰淇淋、甜圈等高糖食品,血糖值高的人应该不吃。
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