钾不足的原因
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缺钾是指体内缺钾未能满足正常生长发育需求的症状。钾可作为细胞内六十多种酶的活化剂,在人体内发挥的作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢和神经肌的正常功能。若体内缺钾时,会导致身心乏力、头昏眼花,严重缺钾时还会促使呼吸肌麻痹死亡。
缺钾的原因
1、钾的摄入量不足与消化道分泌液的丢失,所引起的低钾血症。
2、尿钾排出量增大,部分患者使用渗透性利尿剂和钾排出性利尿剂,尿量增加,大量钾也随尿失去。
3、钾分布异常,大量钾从细胞外向细胞内转移,引起低钾血症。
预防缺钾的方法
1、饮食中可以多摄取含钾丰富的食物,体内的的钾多来源于食物,因此应该摄取更多富含钾的食物,如黑豆、乳制品、蛋类、土豆、茶叶、谷物、葡萄干、菠菜、香蕉等。不要抽烟喝酒或喝大量咖啡,避免辛辣油腻的食物。
2、保持愉快的心情,放松心情,不要过于紧张和不安。
3、适当运动,运动前应进行热身运动。运动中不要太激烈,要逐步进行。适当的运动可以增强体质,同时提高免疫力。
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