钾含量高的食物是什么?
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钾元素是对人体非常重要的微量元素,钾元素可以促进人体的正常代谢。人体缺体缺乏钾元素,很容易造成高血压,儿童缺乏钾也会影响智力发育。因此,在日常生活中多吃含钾的食物,有助于人体补充钾元素。
含钾较高的食物是什么?
1、甘薯、甘薯是日常生活中常见的食物,甘薯不仅口感好,钾的含量也非常高。研究表明,每500克红薯中,微量元素钾的含量可达700毫克,红薯中含有大量膳食纤维和胡萝卜素,吃红薯可迅速吸收利用红薯中含有的微量元素钾,促进身体代谢维持身体正常功能。
2、番茄、番茄是日常生活中比较常见的食物,既可以做蔬菜,又可以作为水果食用。番茄的钾含量非常高,经常吃番茄可以吸收丰富的微量钾,对身体非常好。
3、豆类食材、微量元素钾不仅可以预防高血压,还可以保护心脏,提高心脏功能,平时多吃豆类食材,可以补充明显的钾,,特别是豆类家庭的白扁豆、利马豆、豌豆等食材中钾的含量特别高
4、酸奶、酸奶也是补充钾的食材,研究表明每百克酸奶中钾的含量达到50毫克以上,酸奶和燕麦等食材组合食用,能够尽快吸收和利用人体所含的钾,发挥迅速补充钾的重要作用。
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