强迫症的饮食
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强迫症是焦虑障碍的类型,是以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,近年来统计数据显示强迫症的发病率在上升,普通人中强迫症的终身发病率为1%~2%,约2/3的患者在25岁之前发病。强迫症由于其发病早、病程延伸等特点,对患者的社会功能和生活质量有很大影响,因此通过正确合理的饮食方法有效缓解强迫症,可以吃瓜子、香蕉等,帮助强迫症患者平静、远离愤怒。
强迫症饮食烹饪方法
1、深海鱼:深海鱼油中的Omega~3脂肪酸与常用的不安社交恐惧症药物如碳酸锂具有相似作用,缓解人的紧张神经,减轻人的心理不安,产生愉快的心理感觉有助于治疗强迫症。
2、瓜子:瓜子富含消除火气的维生素b和镁,使患者血糖稳定,有助于强迫症患者心情平静,远离愤怒。
3、香蕉:香蕉含有被称为生物碱的物质,可以振奋精神,提高自信。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少担心。
4、菠菜:菠菜含有丰富的镁,镁是放松头脑和身体的矿物质。另外,还含有另一种降压营养物质维生素c,还含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助于缓解强迫症。
5、燕麦:燕麦中富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使患者安静下来,对缓解强迫症十分有效。
6、鸡蛋:大脑反应缓慢,昏迷不醒,不能集中注意力的话,吃几个鸡蛋吧。鸡蛋中含有丰富的胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。蛋中还含有人体正常活动所需的蛋白质,每天都能轻松度过。
7、大蒜:还有抗疲劳的效果,而且吃了大蒜丸之后,感觉比较不容易疲倦、不容易发怒,而且自信心增强。
8、不应该吃糖。因为患强迫症时吃糖会产生抑郁、疲劳、不安、经前综合征等一系列症状。
9、不宜饮用酒精的饮料,酒精是重要的镇静剂,酒精过多会引起一系列不良反应。
10、不应该喝咖啡,咖啡因刺激神经系统,感到神经过敏、不安。
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