有强迫症后该如何治疗?转移注意力就行了吗
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强迫症是现代城市人常见的时尚疾病,生活中的强迫症患者不少,通常不需要知道,但无法控制自己想做的行为。大多患者为了追求更完美,不断强迫自己不放弃细节,强迫症越来越严重。那有强迫症该怎么治疗呢?
有强迫症后该如何治疗?
一、简单自治
强迫症状较轻的患者,可采用自控治疗。
1、找到自己恐惧的根源
就像上面所说的那样,往往是为了追求更完美的结果,也有可能是讨厌、害羞的内在想象、冲动、抽象的想法,引起不安和痛苦。
2、找到自己在避免什么
,强迫症患者为了减少自己的痛苦,经常使用避免恐惧和痛苦的手段,这时需要找到自己的避免行为。在这些过程中要稳定自己的情绪,千万不要慌。
二、学会转移注意力
强迫症患者往往会因为某些事情而反复确认,长期处于这样的环境中,精神会变得焦躁不安,睡眠质量也会越来越差。在平时,应当多参加一些集体活动或者是有益于身心健康的活动,找到自己的兴趣,发展自己的爱好,转移自己的注意力,缓解心理上的压力。
三、改变自己的心情
职务越高,能力越大的人越容易患强迫症,这些人不仅对自己的要求严格,对他人的要求也非常高,甚至过高。这主要是因为他们喜欢强迫自己,追求一切事物的完美,心情不好,容易感到焦躁,失眠等症状。因此,拥有一个好的、放松的心态是很重要的。
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