改善打鼾的方法
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打呼噜又叫打呼噜,主要是因为睡眠中上呼吸道狭窄引起悬雍垂振动,打呼噜,过度饮酒、睡姿不当、扁桃体肥大、舌头过大等因素的影响引起打呼噜。如何改善打噜呼噜,可以通过科学的减肥、改善不良的饮食和生活习惯,选择合适的枕头等方法,睡前不要吃镇定剂和安眠药等,睡眠速度变浅变慢,影响睡眠质量,吸烟和饮酒
改善打呼噜的方法
1、睡觉时,改变习惯的仰卧睡姿,可以采用侧卧的方法,睡觉前尽量不要喝浓茶和咖啡等。否则,会松弛,咽部软组织容易堵塞气道。
2、对于肥胖群体来说,一定要通过科学的减肥计划,养成定期锻炼身体的习惯,减轻体重,增强肺功能,避免烟酒的兴趣等。
3、打呼噜的人多有血氧含量低的情况,会出现心律紊乱、高血压和血液粘稠度提高,导致心脏负担加重,因此要重视血液监测,按时服用降压药物,改善打呼噜的情况
打呼噜的危害
1、长期打呼噜或打呼噜比较严重的患者伴有睡眠呼吸暂停综合征,睡眠中呼吸暂停,血液中含氧量减少。
2、打鼾会影响周围人的睡眠质量,影响他人的工作和学习生活,造成不必要的负担。
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