健身减肥饮食
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很多人都知道,多吃水果不仅有利于健康,还有瘦身的效果。据减肥高手介绍,利用具有减肥效果的水果代替高油脂的食物和零食,加上有氧运动是真正健康有效的减肥方式。
哪些水果具有减肥效果?这些具有瘦身功效的水果富含了哪些物质?
快速瘦身的第一果:苹果
健康瘦身离不开苹果。据说苹果是水果中的全科医生,营养特别均衡,几乎适合各种人吃。
苹果的热量约为56kcal/100g,仅为肉类食物的1/4-1/5,其中食物纤维丰富,容易增加饱腹感,也有助于胃肠蠕动排除体内毒素。每天持续吃1~2个苹果,可以减少脂肪,使皮肤红润。
快乐瘦身的第一果:香蕉
减肥不是快乐的事,需要加入香蕉,香蕉是快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺含量高,使人心情愉快,更重要的是香蕉具有润肠通便的效果,可以排出体内的毒素。
香蕉的热量比较低,约为87kcal/100g,排毒功能不亚于苹果。
丰胸瘦身第一果:木瓜
尽管木瓜的味道并不是很讨人喜爱,但它的功效却是十分吸引人的。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶,能够分解蛋白质和脂肪,是瘦身、丰胸的佳品。
木瓜热量仅为27kcal/100g,还具有美白、丰胸的效果。如果你不喜欢木瓜的奇怪味道,你不妨用新鲜的木瓜炖汤。
多c瘦身的第一果:奇异果
酸甜多汁的奇异果被称为果实女王。因为富含维生素c、果胶、果酸等物质。这些好物质可以给皮肤补充营养和水分,也可以帮助皮肤抗氧化。
奇果营养价值高,但热量低,约48kcal/100g,减肥期待营养均衡的姐妹决不能错过这么好的水果。
瘦身护肤的第一果:牛油果
牛油果又称鳄梨,是许多有机护肤品的必备原料。牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素(a、c、e)、矿物质(钾、钙、铁、镁等)和植物纤维素,牛油果是营养丰富但热量低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性,还能促进女性荷尔蒙分泌,让你的美丽从内而外的散发出来。
小编寄语:无论多喜欢哪种水果,也绝不能一日三餐全部由水果替代,这样要不了多久,你的身体就吃不消了,而且容易吃腻了。
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