芙蓉姐姐如何减肥
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芙蓉姐姐是网络受欢迎的人,芙蓉姐姐瘦身后成功退出胖圈,很多人对她是怎样减肥感兴趣的,让我们来看看这个网络受欢迎的人的减肥经验。
芙蓉姐姐的减肥经验
芙蓉姐姐实际上从09年秋天开始减肥,以前最胖的时候是135公斤,大约花了3个月的时间在健身房,但只减少了10公斤以上。当时,她的皮肤变得粗糙,胸部也几乎消失了。运动量很大,但体重也没有下降。当时,她很茫然,认为减肥不应该这么难。之后,她放弃了,体重保持在120公斤。之后维持到2010年的秋天,在受到苍井空和凤姐同台的刺激后,一个月下定决心减少20公斤以上,很多人问她是怎么减少的,是不是减肥运动。有运动,但绝对没有减肥。对芙蓉姐姐来说,胖也不想虐待自己的身体。那时,她回忆起几年前自己做的身体减肥动作,在饮食方面应该吃什么,决不虐待胃,为了保持良好的新陈代谢,她正常工作,不暴饮暴食,经常吃水果,她最喜欢的是k瘦,排便顺畅,清理肠道,排出毒素有减肥作用的水果,她没有使用过减肥药。听说容易引起内分泌紊乱,脾气暴躁,所以不提倡减肥。
网上传播的芙蓉姐姐现在体重是85公斤,其实是98公斤,她说还需要减少10公斤的肉,但还没有下定决心。芙蓉姐姐想给大家惊喜。也许有一天看到她的时候,她的身体和芭比娃娃一样完美。另外,她想恢复以前的体型,让大家知道她是独特的恶魔体型,让世界正义,回收侮辱她的话。
芙蓉姐姐是一个真诚认真的女人。我相信芙蓉姐姐说的她能承担良性的网络责任和社会责任。瘦身成功不容易,是个有毅力的人!
芙蓉姐姐减肥操作
第一招
1、双脚左弓右踏步,但后踏脚稍前弯曲,保持其灵活性,双脚前后距离根据个人差异,以站稳为原则。
2、身体向右转,双眼平视右前方,双臂左胸前屈肘,双手背部相对,指尖向上。
3、双臂自然向前后伸展(左手在前,右手在后)与左右脚的方向一致。
4、身体稍微向后转,双眼平视左前方,双臂在胸前弯曲肘部,手背相对,指尖向上。
5、双臂自然前后伸展(右手前后左手)与左右脚方向一致。这样交替练习50次,可以逐渐增加到200~300次。
第二招
1、双脚呈倒八字型站立,肩宽,手背朝地,自己前面抬到胸部,同时做深呼吸动作。
2、双手背相对,强力俯身插入,同时低声咳嗽,尽量呼出废气。
3、双手握拳,屈肘平举胸,掌心向上,同时深入吸气。
4、双臂左右平举,手握空拳,同时尽力呼吸。
5、旋转双臂,向下拳击(拳击虎口侧),向前拳击背部,同时进行深吸气动作。
6、扭动双臂,使拳头向后,拳头向上,同时进行深呼吸动作。
7、双臂回收到上腹两侧,同时深呼吸,双拳用力按压腹部,帮助深呼吸。
8、双拳松动,双臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,重复10~30次。
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