冬天应该怎样减肥呢?
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想要加速运动燃烧脂肪,不妨试试以下7种食物。每天的饮食中适量增加这些食物,可以甩掉10斤肥肉。
1、柠檬水
加利福尼亚的一项研究表明,有240名女性坚持喝柠檬水,可以减轻3磅的体重。每天持续喝4杯以上的水,比不喝水的人多2磅。这种柠檬水中的磷酸可以改变血液中的酸碱平衡,改善骨质疏松症的症状。
2、高纤维麦饼
英国的研究表明,如果吃的早餐中含有丰富的纤维和碳水化合物,每天燃烧的热量前者是后者的两倍。全麦饼干含有4克纤维,精粮食抑制胰岛素含量,影响燃烧脂肪的能力,迈阿密大学副教授丽莎说。
3、亚麻子
亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪,血糖浓度稳定,血糖浓度突然下降,不会暴饮暴食。有研究表明,亚麻子含有丰富的植物雌激素,为亚麻子含有丰富的植物雌激素。亚麻子容易消化。在燕麦、汤、沙拉中加入亚麻子,不仅味道好,而且有益。在家做饼干,加入亚麻子比较好,但是请注意炉子的温度会下降。加入亚麻子,饼干容易烧焦。
4、桃
下次贪婪的时候,不要轻易抓住大包署电影,打开胡桃袋,贪婪有益。核桃坚果含有丰富的ω-3脂肪酸,可以长期保持饱腹感。澳大利亚的研究人员发现每天吃8~10个胡桃,可以迅速减肥。核桃可以降低胰岛素的浓度,有助于控制体内脂肪的储存量。
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