肚子的舞蹈能减肥吗?
本文已影响2.01W人
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在古代埃及,每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时,通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力,让法老眼睛发亮,鼻子喷血,爱上自己。于是,肚皮舞成为女人媚动的代表,直到今天,在健身房,肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动,因为它不仅让你拥有性感的腰腹,还让你充满性感的感觉。
教练解释其实跳肚皮舞最重要的是感觉,让自己身体放松,相信你自己是最美的,就像在家自己对着镜子摆动一样,是要展示自己最妩媚最美丽的一面,要想象着你的爱人就在对面,每一个女人都是美的。这样,你就会展示你身体中最美丽的元素。这种美可能是你自己以前没有发现的。我们寻找那种美丽的感觉,逐渐变得自信,扭曲的动作越来越协调。而镜子中不断舞动的腰腹似乎越来越紧致,越来越灵活。
腹舞的整形效果
舞是其名称,腹舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部的肌肉,特别是腹部和柔软的腹直肌、腹斜肌、背部。当保持某个姿势时,腿部和肩部肌肉群也得到了很好的锻炼,提高了肌肉弹性和灵活性,加强心血管柔韧度,锻炼耐力,增强身体协调性和平衡控制能力。
跳肚舞有减肥的效果,形成有魅力的曲线,有效消耗身体多馀的脂肪,在轻松有趣的氛围中达到燃烧脂肪的最佳境界。
学习跳肚子舞,每周至少跳两次。每次练习都要保持循序渐进的节奏,先随着舒缓的音乐热身,然后加快频率,正式进入练习。快结束了,放慢速度,做放松、拉伸的动作。
小编发言:跳肚子跳紧身背心和宽松的裤子最好,露出腰腹,看到自己跳舞的姿势,学习方便。
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