苍井最好减肥
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苍井优减肥法是日本非常流行的包心菜减肥法。包心菜也就是我们们常说的卷心菜、椰子菜,日本医生说卷心菜瘦了15斤。苍井优说,她从营养师那里得知,包心菜有丰富的食物纤维、维生素和矿物质。卡路里也很低,经常吃包心菜不仅可以减少卡路里的获,还能改善肤质。
材料:包心菜一半,黄瓜一根,芹菜一根,香蕉一根,苹果一根,酸奶一杯
做法:包心菜,芹菜洗净切丝,黄瓜苹果洗净去皮,切丝,香蕉去皮切片,将使用的材料放入盘子里,加入酸奶,搅拌均匀这种沙拉的热量很低,含有丰富的维生素和食物纤维,饭前吃不仅可以减肥,还可以养颜。除了
之外,还可以进行饭前的白菜减肥法。每顿饭前准备一些卷心菜,切片或丝。可以用醋、糖、盐等调味料冷却生吃,也可以用水煮后调味吃。请注意不要加沙拉酱和西红柿沙司。因为这些酱的脂肪和热量非常高。饭前吃这样的包心菜可以增加饱腹感,减少食量,防止饭后血糖上升。
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