便秘疾病的护理措施是什么?
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摄取大量纤维
成人每天摄取20-35克食物纤维,便秘患者至少30克。如果选择食物,一天获得30克纤维并不困难。例如,半杯绿豆可以提供5克苹果3克燕麦麸13克。纤维食物排行榜首位包括熟脱水豆类、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、核果类。但是,为了不引起过度排气,必须逐渐增加纤维的摄取量。在
厕所的自我训练
生活中,很多人不是根据体内的反应,而是习惯了方便的时候去厕所。但是,忍耐会导致便秘。但是,现在改善排便习惯还不晚。饭后是最自然的厕所时间。因此,每顿饭后,请坐厕所10分钟。随着时间的推移,可以制约结肠养成自然习惯。
放松心情
惊讶或紧张时,嘴干,心跳加快。你的肠子也会停止蠕动。如果感到便秘的压力,请放松自己,听节奏轻快的音乐。
尽情地笑
笑的时候,有助于振动肚子,防止一两天内便秘。这对肠子有按摩作用,有助于消化,缓解压力和紧张。
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