生活中引起便秘的主要因素
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社会发展,人们的生活水平也在提高,但身体质量却在下降。最近,据说便秘的原因有
1、过度劳累、精神紧张:过度劳累、精神紧张抑制肠蠕动和消化液分泌,消化不良,引起便秘。我建议你多休息一下。
2、饮食中粗纤维不足:在外面吃饭,不规则吃饭,没有时间考虑均衡营养的摄取,粗纤维食物的摄取往往不足。我建议你多吃蔬菜和粗粮。
3、肠道有益菌不足:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群被破坏,消化不良,引起便秘。
4、久坐不动:久坐不动,身体运动不足,肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱。此外,女性腹肌天生弱,排便力小,容易便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。
5、饮用水不足:忙得不能喝水,肠道干燥,肠内容物难以排出,补充水,便秘问题也没有改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
6、排便习惯差:很多人工作紧张,早上时间紧迫,有便意也不能马上排便,经常忍耐,直肠神经迟钝,大便迟缓,习惯性便秘。所以定时大便是非常重要的。
在生活中养成良好的生活习惯。否则,便秘也容易,养成良好的习惯,使自己有良好的身体。注意休息,当身体严重感到不适的时候,一定及时去医院检查,千万不要不在乎。
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